Mito #1: Não dor não há ganho!
Não é totalmente verdade! Enquanto você deve se sentir desafiado durante um treino, você não deve se sentir alguma dor durante uma sessão de treino. Ou seja, um sinal que você está fazendo errado, ou você ter se ferido. Parar e fazer uma pausa ou parar completamente se você sentir dor enquanto trabalham fora.
Mito #2: Levantar pesos fará com que você a granel até
Construção de massa muscular necessita de testosterona, e as mulheres, naturalmente, não têm tanta testosterona como os homens. Levantar pesos oferece muitos benefícios, desde a manutenção de massa muscular, o que diminui à medida que envelhecemos, a melhorar o seu metabolismo. Então, não evitam os pesos. ELEVÁ-los!
Mito #3: Fazendo flexões e Ab exercícios Will Get livrar da gordura da barriga
Errado! Apenas perder gordura vai se livrar da gordura da barriga. No entanto, uma vez que você perdeu a gordura da barriga, todos aqueles abdominais e tábuas que fazes para obter uma barriga lisa irá pagar, então mantê-la!
Mito #4: Comer tarde na noite Will Pack nas libras
Não é que você está comendo tarde da noite em que você está a sabotar. Ele está comendo demais à noite que está sabotando você! Se você encontra-se excessivamente petiscar depois do jantar, em seguida, tente definir uma regra que sem comer pode ocorrer após um certo tempo.
Mito #5: Se você está precisando de um alimento, deve significar que seu corpo precisa de nutrientes que ele fornece
Hum, não. Se isso fosse verdade, nós devem todos ser desejo frutas e vegetais para as vitaminas e minerais que fornecem o tempo todo, e não a doces e doces, como nós normalmente anseiam. Antes de você chegar para aquela barra de chocolate, pergunte a mesmo o que pode estar causando-lhe a ansiar por ele. Stress e flutuações hormonais têm comprovadamente causam uma superabundância de desejo por carboidratos. Também tentar comer algo saudável primeiro e depois ver se você ainda quer comê-lo.
Mito #6: Pular refeições pode fazer que seu corpo entrar em modo de fome.
Errado! Quando você pular uma refeição, seu corpo não acha que entrou em modo de inanição e pular que uma refeição não abrandar seu metabolismo. Leva mais de 72 horas de não comer para que seu corpo começar a economizar energia por abrandar o ritmo. Comer várias pequenas refeições por dia ajudar a manter seus níveis de açúcar no sangue de flutuando muito. Além de pequenas refeições frequentes, pode ajudá-lo a evitar excessos na sua próxima refeição.
Mito #7: Você pode alvejar áreas para perda de gordura
Enquanto você pode ser propenso a perder gordura em diferentes áreas do seu corpo primeiro (digamos, sua barriga é o primeiro a encolher), que não é realmente perder a gordura mais rápida nessa área. Perda de gordura acontece sobre o corpo, tudo de uma vez. Então se você está tentando atingir determinadas áreas do corpo para perda de gordura com exercícios certos, você está perdendo seu tempo.
Mito #8: O músculo pesa mais que gordura
Isto é um equívoco comum, porque eles pesam o mesmo. Meio quilo de músculo e meio quilo de gordura são os mesmos. No entanto, o músculo é muito mais denso do que a gordura, e portanto, 1 quilo de músculo parece muito menos de um quilo de gordura.
Mito #9: Zero gramas de gordura = sem gordura Trans
Você sabia que se um alimento contém 0,5 gramas ou menos de gordura trans, que rótulos de alimentos podem dizer que têm sem gordura trans? Essa é uma razão por que é tão importante ler os rótulos. Se houver quaisquer ingredientes parcialmente hidrogenados nele, ele contém gordura trans. Se ele contém gordura trans, não compre!
Mito #10: Sua perda de peso está a ser tudo, acabar com todas as medida da aptidão
Há muito mais para fitness e saúde do que o que diz sua escala! Enquanto sua escala pode ser em um platô, lembre-se que você está melhorando seu sistema cardiovascular, construção muscular, tornando seus ossos mais fortes, afastar doenças crônicas como diabetes e também ajudando o seu humor!