Toda mulher quer olhar bonito e inteligente. O problema é que, você não tem o tempo. Você não sabe o que comer e o que você deve evitar. Todos te dizem que você deve perder peso, mas, você nunca presta atenção para o Conselho. Você não pode evitar restaurantes incríveis e todos aqueles alimentos deliciosos. Você precisa de um regime de perda de peso fácil. Este artigo é sobre a redução de peso de maneira fácil. Vamos começar.
Chá verde em vez de chá preto/café
O chá verde tem cafeína. Ela ajuda na crescente taxa de metabolismo. É uma bebida de baixa caloria. Chá verde significativamente pode ajudá-lo a perder peso, se você beber antes do seu café.
Suco de limão com mel
É uma boa bebida para perder peso. Tomar uma xícara de água quente e adicione o suco de limão uma colher. Você pode adicionar uma meia colher de mel. Misturar e beber com o estômago vazio.
Evite comer carboidratos
Feculentos contribuam ao ganho de peso. Evite estes alimentos para perder peso. Você deve reduzir a ingestão de arroz, açúcar, pão e macarrão.
Comer proteína
A maioria das pessoas evitar proteína quando eles tentam perder peso. Você não deveria comer proteína excessivamente, mas, uma quantidade moderada de proteína é necessária para o crescimento e desenvolvimento. Ajuda de proteína que você construir massa muscular. Ajuda de massa muscular você deixar cair libras enquanto crescente taxa de metabolismo.
Comer mais fibras
Aumente sua ingestão de fibras solúveis. Fibras solúveis mantém-lo sentir-se cheio por um longo tempo. Eles podem ser úteis na redução de peso mantendo-se longe de doenças prejudiciais. Frutas, nozes, frutas e vegetais estão cheios de fibras. Você pode criar receitas deliciosas dessas fontes de fibra.
Evite fast-food
Você precisa reduzir o peso em 10 dias, então; Você não deve comer qualquer fast-food. Fast-food adiciona calorias indesejadas em seu plano de dieta, oferecendo sem benefícios. Você deve evitar o fast-food para ver resultados.
Consumir alimentos cozidos
Tente comer alimentos de baixa caloria. Você deve evitar alimentos fritos. Em vez disso, você deve tentar o alimento cozido que estão cheios de nutrição e fornecer menos calorias
Exercício adequado
Use uma rotina de exercício adequada para reduzir o peso. Por favor, faça o exercício por 45-60 minutos e ficar em forma. Você não pode perder peso sem exercício. Também, você não pode manter o peso sem exercício adequado. Corpo humano necessita de movimento para desempenhar as suas funções. Você pode usar um intervalo diferente de exercícios cardiovasculares e exercícios simples.
Calcular o seu IMC
IMC (índice de massa corporal) informa-lo sobre seu sistema do corpo. Com a ajuda de IMC, você pode entender quantas calorias você deve consumir em um dia.