Como reduzir o peso rapidamente?
Neste artigo, vou estar compartilhando conselhos de especialistas sobre como reduzir o peso rapidamente e queimar gordura rapidamente. Perder peso não é sobre a contagem de calorias cada. Não se trata de correr 5 milhas em um dia. Não se trata de jejum. Então, como pode perder peso e mantê-lo? Esta pergunta precisa de respostas práticas. Meus leitores não estão procurando publicidade fantástica. A maioria de nós precisa de dicas simples para resolver um problema. Espero que este artigo irá ajudá-lo a perder peso em um curto espaço de tempo.
1. nunca usar a escala de alimentos
Comer alimentos não é sobre a contagem de calorias. Se você estiver com fome, você deve comer até que esteja satisfeito. Comer refeições regulares ajuda você evitar lanches, chocolates e bebidas frias. Uma bebida fria só adiciona 150 calorias ao seu plano de dieta. Chocolates e lanches dar calorias extra dando energia 0%, 0% de proteína e 0% de carboidratos. Uma refeição regular pode ajudá-lo a viver uma vida saudável. Então, nunca pule as refeições.
2. frutas no seu escritório
Compro algumas colorido frutas ou seja, um copo cheio de uvas, três bananas, duas laranjas, meia xícara de romã e uma grande maçã. Colocar estas frutas na sua mesa de escritório e comê-los sempre que você precisa de um impulso de energia. Você pode comer mais durante seu horário de trabalho. Isso irá ajudá-lo em sentir-se cheio, dando-lhe energia e vitaminas.
3. 4 por 4 polegadas
Use um quatro por 4 polegadas lancheira e colocar o que quiser nela. Você pode colocar uma barra de chocolate, lotes de nozes, frutas e sobremesas. Mas, lembre-se de todos os elementos de alimentos devem ser restringidos dentro dos limites da caixa de almoço. Ele ajuda a satisfazer sua fome, e não aumenta peso.
4. Evite bebidas
Se você quer perder peso, você terá que deixar bebidas. Você deve evitar todas as bebidas (exceto água) ou seja, refrigerante, limonada, sucos artificiais, vinho e cerveja.
5. visitar a sala de vapor
Visite a sala de vapor mais vezes. Ajuda a perder peso de água, e facilmente pode deixar 1-3 quilos em sessão do quarto de um vapor.
6. Use Jeans apertado
Calças de ganga justas dar-lhe a motivação para perder peso. Você vai se sentir mais magro, e é uma boa maneira de lembrar-se de sua forma do corpo.
7. fazer exercícios cardio 3 - 4 vezes em uma semana
Se você pode fazer os exercícios cardiovasculares três vezes em uma semana, você perderá 3 quilos em um mês.
Eu tentei essas dicas, e posso assegurar-vos que estas dicas vão trabalhar para você. É o melhor conselho para quem busca perda de peso a longo prazo.