Somos agora um mês para o ano novo, o que significa 30 dias se passaram desde que vocês cometeram a outra resolução para perder o peso de uma vez por todas. Mas você já tomou o tempo para refletir sobre os métodos que você selecionou repetidamente para atingir seus objetivos de perda de peso? Quantas dietas você realmente ficou dentro e fora em sua vida? Eles funcionam? Em caso afirmativo, por quanto tempo?
A triste verdade que estou prestes a compartilhar com vocês é que dietas não funcionam. Em primeiro lugar, fazer dieta pode ser divertido e emocionante mesmo. Você acha que "desta vez vai funcionar, desta vez que vou ficar comprometido". E você faz. O peso vem fora... e é uma sensação muito eufórica. Mas para muitos dieters crônicos, o peso sempre acaba vindo de volta, uma vez que a dieta acabou. É por isso que fazer dieta não é a solução para alcançar a perda de peso a longo prazo. Na verdade, as estatísticas mostram que 46% das pessoas que fazem uma resolução de perda de peso nunca passar 6 meses. A razão é que a dieta é difícil. Restringir calorias altera seu humor e privando-se de seus alimentos favoritos pode ser atormentando. Eventualmente, você desiste de seus desejos que levam a excessos e sentimentos de fracasso.
Se isso soa como você, e você experimentar um ciclo de Yo-Yo, dos sucessos e fracassos, você provavelmente pode se relacionar com os sentimentos negativos de dieta impôs na sua vida. É muito cansativo ter que constantemente obsessivas com comida. Ao contrário do que a dieta tenha te ensinado, comida não é o inimigo e todos merecem comer independentemente do seu tamanho ou forma.
Se você dá um passo atrás e considera os prós e contras que dieta você trouxe no passado, sua lista pode parecer algo parecido com isto:
Pro: Perdeu muito peso em um curto espaço de tempo
Con: Sentiu fome, estava mal-humorado, não conseguia se concentrar, falta comer minhas comidas favoritas, não era agradável, sempre tinha que pensar sobre o que eu estava comendo, ganhou de volta todo o peso, sentiu culpa, me senti como um perdedor
Dieta instila uma obsessão ao longo da vida com a comida e a imagem corporal que é debilitante, mentalmente, emocionalmente e fisicamente. O que você pode não perceber é que estas questões são na verdade causada pela dieta (algo que a indústria da dieta prefere manter silêncio, silêncio). Se você tiver ido através do ciclo de dieta há anos sem sucesso a longo prazo, você pode atingiram um ponto crítico muito conhecido como "fundo de dieta". Bater fundo dieta significa que você não tem a força de energia ou interno para fazer outra dieta. Você está completamente exausta de fazer dieta, de pensar em como cada mordida vai afetar o seu peso, de contagem de calorias e de privar-se de alimentos que você ama. Você simplesmente não pode mais fazer isso.
Bater no fundo de dieta, acredite ou não, é um lugar positivo para ser como é o primeiro passo fora do ciclo de dieta iô-iô. É importante saber se você realmente bateu fundo dieta porque existem soluções para alcançar a perda de peso permanente que não incluem um plano de dieta simples. Descobrir por si mesmo, se você está neste momento leva a auto-reflexão em seus padrões de dieta pessoal e para ser honesto consigo mesmo sobre como fazer dieta afetou você ao longo de sua vida. Então e só então, você pode mover para a próxima etapa de descobrir os maiores erros que você fez a dieta e a partir daí, a nutrição adequada de seu corpo, mente e alma.