Perda de peso é um assunto tão popular, que às vezes você se deparar declarações com alegações fantásticas na perda de peso. Qual será sua reação se alguém diz que é possível reduzir o seu peso em uma semana? Você pode ser cético no início. Mas se você quiser avaliar esta alegação, então você precisa fazer duas perguntas para avaliar esta afirmação. A primeira pergunta é: quanto peso posso perder em uma semana? Será a segunda pergunta: será a redução no meu peso de longa duração ou será curta duração?
A resposta à sua primeira pergunta é que você pode perder cerca de um quilograma de seu peso em uma semana. Mas se você quer conseguir uma perda de peso a mais substancial, você terá que tomar algumas medidas específicas. Vou descrever estes passos aqui. Eu não esqueci da segunda pergunta. Respondê-la no final.
Sacrifica o lanche da noite:
Muitas pessoas têm o hábito de falar de certos alimentos como biscoitos, massas e sobremesas à noite. Se você é um deles, por favor, percebe que esses lanches terá o efeito de aumentar o conteúdo de fluidos em seu corpo e fazer você gordura. Evite tomar lanches à noite, desde que seu corpo não precisa de ser alimentada à noite. Mas se você sentir fome, tome algo leve e nutritivo como o sanduíche de vegetal.
Reduza o consumo de sal:
Diminuição do consumo de sal pode ajudá-lo a perder peso consideravelmente. Reduzir a ingestão de sódio, o principal ingrediente de sal irá permitir o corpo a se livrar de alguns fluidos retidos por ele. Sal tem de ser consumido, mas em pequenas quantidades. Você pode fazer um esforço consciente para reduzir o consumo de sal, garantindo que o sal adicionado aos pratos quando eles estiverem cozinhados é reduzido. Isso também será bom para os outros membros da família que não podem sentir a necessidade de perder peso. Como é sabido, reduzindo o consumo de sal também ajudará em manter sua pressão sanguínea sob controle.
Dize não a bebidas dietéticas:
Bebidas dietéticas, ao contrário do que seu nome implica, não irão ajudá-lo a perder peso. Muitas dessas bebidas contêm sódio, uma substância que causa os fluidos que se acumulam em seu corpo, você pode perder peso só por evitá-los. Na verdade, se tem estado a tomar dieta bebidas, você verá resultados rápidos, se você parar de bebê-los.
Tenho um jantar livre de carboidratos:
Ter carboidratos alimentos ricos para o jantar vai ser um dos maiores obstáculos para seus esforços para perder peso rapidamente. Manter tais alimentos longe de sua refeição da noite. Ter um jantar à luz de feito de saladas de vegetais sozinho pode fazer milagres. Você pode incluir um pedaço de carne magra em seu jantar uma vez ou duas vezes por semana, se você quiser fazer o jantar mais substancial.