As mulheres acumulam gordura em diferentes áreas do corpo. Para a maioria é na área do estômago, para outros é as coxas enquanto para alguns o gordo senta-se nos braços. O segredo para perder peso que for sua área de trabalho, encontra-se em fortalecer e tonificar os músculos do núcleo nessa área. Se você quer perder peso na área do estômago ou nas coxas, existem 10 truques de perda de peso que podem tornar mais fácil para você.
1. a fim de se livrar da gordura do estômago, você deve executar exercícios tais como sentar-ups e abdominais. Estes exercícios abdominais treinam o reto abdominal e músculos oblíquos. Tonificação dos músculos na seção abdominal cria para um núcleo forte, enquanto também aumenta a estabilidade e melhorar a postura. Para variar as triturações, reversa e oblíqua crunches além de abdominais regulares.
2. para se livrar da gordura da coxa rapidamente, seu foco deve ser o quadríceps e isquiotibiais. Portanto, você precisa trabalhar estes músculos através de exercícios como lunges, squats e extensões de perna.
3. não só dependem de redução spot para perda de peso; Não vai funcionar. É essencial para exercitar o corpo inteiro para chutar o corpo para a modo de queima de gordura.
4. para fazer a sua rotina de exercícios mais eficaz, você deve adicionar a resistência sob a forma de halteres ou halteres. Aumentar a resistência aumenta o desafio envolvido e empurra o corpo uma milha extra.
5. cardiovasculares exercícios são benéficos para perda de peso em geral. Ele ajuda a perder peso através de várias áreas tais como braços, barriga e coxas. Cardio exercícios ajudam a queimar gordura por elevar a taxa de coração. Você pode realizar exercícios tais como poder, andando, nadando, correndo, saltando e ciclismo.
6. para obter um apartamento estômago e as coxas magras, você também deve adotar uma estratégia de alimentação saudável. Sua dieta deve ser equilibrada com uma proporção mais elevada de proteínas e fibras e quantidades controladas de gordura e carboidratos.
7. para aqueles que não é possível cozinhar o alimento em casa devido a limitações de tempo, certifique-se que você ler os rótulos nutricionais em alimentos embalados para verificar os ingredientes. Coma porções sensata.
8. manter o controle de seu progresso ao longo desta fase. Medir os quadris e coxas e fazer intervalos regulares, como uma vez por semana e anota em seu diário. As figuras irão motivá-lo a trabalhar mais para seus objetivos.
9. se fartam de sono todas as noites. Insônia afeta os níveis de hormônios no corpo, especialmente aqueles que controlam a queima de gordura e formação de gordura, bem como apetite.
10. se você quer perder gordura da barriga e se você também está trabalhando no sentido de perda de gordura da coxa para mulheres, isso não vai ajudar se você trabalha por alguns meses e senta-se para o resto. Envolve fazer mudanças de estilo de vida saudável e comprometendo-se a uma estratégia de exercício para sustentar os resultados.
Como acabamos nós gostaria de mencionar uma pequena dica. Para processar seus métodos para perder gordura da barriga rápida e segura, certifique-se de que consultar o seu médico antes de fazer quaisquer alterações significativas à sua rotina de dieta e exercício.