É aprender a comer saudável sem fazer dieta impossível? De maneira nenhuma! Faz mais sentido e é muito mais fácil fazer mudanças simples que podem se tornar bons hábitos para uma vida inteira. Fazer dieta pode ser uma mudança muito grande e causar estresse em sua rotina diária. Fazer dieta pode privar seu corpo de nutrientes necessários. Também pode custar tempo e dinheiro extra. Devido a estas armadilhas de dieta, parar a dieta é o caminho usual que as pessoas tomam.
Incorporação de bons hábitos de uma vez é muito razoável e é uma experiência positiva.
Como comer saudável sem fazer dieta em 6 passos
1. fique hidratado. Água potável ajuda a sustentar um sentimento cheio. A água ajuda a liberar as toxinas, especialmente quando um quarto de limão é espremido nele. Limão é um limpador natural. Flushing para fora as toxinas e a limpeza do cólon irá ajudar na perda de peso de água e promovem a digestão saudável. Digestão saudável é importante para os nutrientes a ser absorvido no sistema e não armazenada como células de gordura. A água auxilia o sistema digestivo e dá-lhe a atenção e energia extra. Em dias de treino, beba água extra para manter-se hidratado.
2. smoothies e sucos. É fácil e divertido para fazer fruta fresca e vegetais batidos. Beber seus nutrientes é saborosa e conveniente. Adicione alguma proteína em pó, iogurte e algumas sementes de chia para uma bebida de energia natural. Um smoothie ou sumos frescos são mais saudáveis e mais gordura queima o café da manhã você pode ter. Uma bebida verde cheia de espinafre, couve ou couve, terá um gosto magnífico com mel adicionado.
3. brotando. Inicie a germinação grãos, sementes e leguminosas para energia rápida e queima de gordura. Aprender a germinar é um divertido experimento científico. Leva apenas alguns dias e você terá a clorofila embalado nutrientes que fornecem energia e maciças vitaminas e minerais.
4. placa geometria. Quando planear refeições e servir o prato, use metade da placa para frutas e vegetais. Use um quarto da placa para hidratos de carbono e o outro quarto para proteína. Coma como muito frutas e vegetais como você querem.
5. lanche. Frutas, vegetais e uma proteína são excelentes lanches. Brotos são um lanche rápido e suprimem o apetite. Mergulhe verduras algumas humus. Coma um ovo cozido ou um punhado de nozes. Maçãs com manteiga de amendoim é muito saboroso.
6. corte para trás. Coma suas refeições, doces e junk food com moderação. Aproveite sua comida favorita, mas só um bocadinho.