Muitas pessoas pensam que você tem que dar grandes passos para alcançar o sucesso de perda de peso. Eles acreditam que as histórias de perda de peso grande são tudo sobre homens e mulheres que fizeram um enorme mudar sua dieta, ou começar a trabalhar todos os dias da semana. Obviamente, essas mudanças de estilo de vida grande podem funcionar para algumas pessoas, mas para a maioria de nós não funciona.
Para instantaneamente mudar seu estilo de vida e então tentar e ficar com uma nova rotina não é fácil. Se você realmente quer mudar o seu corpo, o melhor plano de perda de peso é fazer pequenos e firmes passos para alcançar os resultados desejados.
Pequenos passos para uma dieta saudável.
Não tentes mudar totalmente sua dieta em um único dia. Na verdade, pessoas que tentam planos de perda de peso rápida e rápido raramente conseguem atingir qualquer duradouro sucesso de perda de peso, porque não conseguem manter a mudança repentina. Tente mudar o que você come um alimento de cada vez, uma semana de cada vez.
Por exemplo, para iniciar seu novo plano de dieta de perda peso esta semana, aponta para comer uma salada com duas de suas refeições todos os dias. Você não precisa contar calorias, e você não precisa comer menos. Tudo que você precisa fazer é comer uma salada.
Então na próxima semana, seu objetivo é parar de comer frituras. Novamente, se esse é seu objetivo, deve ser seu único gol para a semana. Não tente exagerar implementando muitas mudanças de uma só vez. Alterando sua dieta lentamente, dá tempo para se adaptar a novos hábitos de seus cérebro. Também dá seu corpo tempo para se ajustar à mudança níveis de calorias e nutrição.
Dar pequenos passos para exercer.
Da mesma forma como você lentamente e gradualmente mudar o que você come, sua rotina de exercícios deve ser igualmente pouco a pouco. Se você tentar iniciar um exercício de rotina que é demasiado núcleo duro, há uma boa possibilidade de sua mente subconsciente começará criando desculpas para não se exercitar.
Comece com apenas exercer um ou dois dias por semana, ao invés de tentar fazer algo todos os dias. No início, faz sentido para levar as coisas um pouco mais lentas. Quando você faz a sua rotina de exercícios, você precisa sentir que você extrapolou a mesmo, mas não tanto que seu corpo inteiro dói por dias depois. Uma vez que o exercício regular torna-se parte do seu plano de perda de peso, você pode começar a fazer seus treinos mais intensos.