Eu estava no ginásio, com um cliente fazendo algumas agachamentos na outra manhã. Ele estava me dizendo como ele estava se sentindo um pouco "inchada e vacilante" em torno da área da barriga e colocou-se no meio uma pedra em uma matéria dos dias.
Ele levantou a camisa para prová-lo, e ele olhou para mim, para estar a segurar a água. Agora, ele é muito magro, então eu sabia que uma dieta não é o que ele precisava. Mas como eu disse que ele estava segurando água - grande momento - ele era como uma mulher grávida.
Ele sabia por que, ele tinha sido um menino travesso com sua comilança que só pediu para ajudá-lo a começ fora tão rapidamente como tinha vindo na. Vou tentar explicar um processo complicado na planície Inglês para você tentar entender como funciona o seu corpo e uma das razões por que carboidratos afetam seu peso tanto.
Agora nós podemos segurar água para um número de razões, mas os três principais são:
1. muitos carboidratos/açúcares
2. falta água
3. muito sal
A maioria das pessoas não sabe isto, mas para cada grama de carboidrato ou açúcar que você come, você precisará ter 4 gramas de água para processá-lo. Bioquímica é meu assunto preferido pelo menos... mas eu tenho aprendido o suficiente para saber que cada uma molécula de carboidrato tem quatro moléculas de água ligado a ele.
Então, se você comer, 100g de arroz, você precisa 400g de água para "fazer sua coisa" dentro de seu corpo. 500g (100g de arroz + 400g de água) equivale a cerca de 1 kg de peso. (Ainda) não é gorda mas é polegadas no seu corpo e peso na balança.
É por isso que algumas pessoas que comem dietas pesadas carb ganham peso tão rápido. Precisávamos para se livrar da retenção na fonte de água que tinha e tirá-lo de volta aos trilhos.
Isto é o que nós fizemos:
1. bebeu mais água, mais de 2 litros por dia por esse cara.
2. ingestão de carboidratos/açúcar reduzida, que neste caso foi o álcool, pão e chocolate.
3. corte alimentos processados, como é alto em todos os sais ruins que fazem você reter a água como uma esponja.
Então, se você encontrar que você ter colocado em um monte de peso rapidamente (como durante as férias de Natal ou uma compulsão) isto é o que você precisa fazer para livrar-se de que está a segurar o excesso de água.
O peso que você colocou na não será gordo de hidratos de carbono e água que te fazem incharem como um balão. Se você está hidratado, em geral, isso não acontece de forma pronunciada, você reter menos água.
Seu corpo detém na água quando não há o máximo sobre, é uma resposta fisiológica, é uma coisa protetora o corpo faz para cuidar de você.
No futuro, entre outras coisas, esse cara pode beber mais água e tente manter-se hidratado enquanto ele está tendo sua compulsão e não afetaria-lo tanto. Então se você sente que esse cara fez então agora sabe o que fazer para voltar a pista.