Estamos todos no mesmo barco nessa época do ano, acabaram-se as luzes, o ar é fresco e os alimentos de alto teor calórico fluem através de nossas casas tão rápido quanto aquelas barras de chocolate mini alguns ontem depois do Halloween.
Sempre temos idéias e planos sobre como vamos manter-nos de giriri o feriado trata, mas todos os anos nós acabar com uns quilinhos a mais elevados do que antes o doce sabor da casa de gengibre bater nossos lábios. Não precisa ser assim. Não temos de sentir que não podemos curtir os alimentos queremos e ainda manter o nosso território ou melhor ainda, avançar em nosso objetivo de perder peso. Na verdade podemos incluir os alimentos que nós queremos e me sinto muito bem com um pouco da informação certa.
Então porque não fazer este ano é diferente? Por que não fazer este ano, o ano em que você finalmente furar a sua armas e fazer um compromisso com você mesmo? Talvez você já decidiram fazer isso mas não tem certeza do caminho certo para fazê-lo? E talvez você só precisa de algumas dicas dos especialistas sobre como melhor chegar durante a temporada de férias sem saltar o fundo do poço. Através de ajudando centenas de pessoas ao longo dos anos, aprendi algumas dicas e truques para ajudar-na temporada sem explodir e se sentindo culpada por tudo.
Então, aqui estão 3 dicas rápidas sobre como fazer isso.
Dica 1) plano o dia por ter essas guloseimas e alimentos de férias. Em outras palavras, tenha em mente que você vai ter algumas coisas que você sabe que são ricos em calorias e gordura. Então durante o resto do dia, manter as mais baixo de calorias e recompensar-te com que deleite saboroso. Então talvez isso significa ter um menor pequeno-almoço e almoço, ou talvez escolher apenas alguns dos seus deleites favoritos para desfrutar em vez de aleatoriamente escolher um pouco de tudo.
Dica 2) ganhar suas calorias extras. Os feriados são um grande momento para apanhar não só com a família, mas para incorporar algumas atividades durante as reuniões. Coisas como tobogã, cortar lenha para a lareira, ou mesmo certificando-se que você tem toda a neve removido antes que a empresa vem e você tem essa refeição gigante. Ao queimar as calorias extra, você não só abre espaço para as calorias extras que você vai estar colocando, mas você também vai dar um impulso que vai ajudar a continuamente queimar calorias extras por horas depois seu metabolismo.
Dica 3) manter o foco do que é mais importante. Já ouviu o ditado "que comida sabor não tão bom quanto estar em um biquíni ou um conjunto de abs sentirá"? Simplesmente colocar, lembre-se porque são mesmo questionando qualquer dos alimentos para começar com. Mantendo o seu objetivo em mente e continuamente se perguntando "o que é mais importante agora? O pequeno sentimento fugaz de satisfação dessa comida? Ou a meta de longo prazo de ser saudável e vestindo aquele biquíni ou ter aqueles abs que eu realmente quero?" Eu sei que você vai fazer a decisão certa.
A linha inferior é que se você quer manter seu peso razoável, você tem que estar disposto a dar um pouco e pegar um pouco. É sobre calorias em calorias vs para fora. Então se você pode manter seu objetivo em mente e uso que para ajudá-lo a decidir o que é mais importante quando você está estrelando em um prato de 5000 + calorias, você vai ficar bem vem o ano novo e dessa forma que não haverá nenhuma necessidade para resolução de ano novo, porque você já está na frente do jogo.