Voltando na trilha rápida e eficientemente é super importante.
Importante, porque você não quer uma perdida segunda-feira para transformar em uma semana perdida... um mês não atendido.
E não só para voltar à pista, mas depois de permanecer na pista.
Uma coisa que você pode fazer para ajudar a se manter o foco e não me levou a fazer escolhas de comida ruim é isso...
Crie um ambiente onde é mais difícil ou quase impossível de fazer más escolhas.
Você quer tornar mais fácil para comer bem e treinar.
Caí sobre isto há anos atrás quando faço uma sessão de coaching de nutrição.
Meu novo cliente e eu iria rever a lista de alimentos que pode comer 100 melhores e sobre sua lista de compras individualizada.
Ia dizer "a chave para isso é ir até a loja e comprar tudo o que precisa para a próxima semana e nada mais."
"Porque se você vai até a loja e fazer grandes escolhas e também compra coisas não está na lista você vai comer isso também."
"Então não comprá-lo!"
Essa é a beleza do "não compre" dieta.
É super simples.
Se você comprá-lo você vai comê-lo e se você não fica mais difícil conseguir.
Isso ajuda a quebrar o hábito de ir para essas escolhas de comida ruim, quando você tem mais controle sobre seu ambiente.
Então a questão é se você tem comida em casa você vai comê-lo.
Então, se não queres comê-lo, você tem sair de sua casa.
Caso contrário, aceite o fato de que você vai comê-lo eventualmente.
É como até mesmo as melhores dietas vão maus.
Escolhas ruins, que eram muito fáceis de fazer.
Então sirva-se a permanecer na pista esta semana. Ir para casa e limpar a despensa e geladeira de qualquer junk food, que você sabe que não está se movendo para seus objetivos.
(Isto será mais difícil quando você mora com outras pessoas, mas é possível que a seção uma área só para você.)
Isto requer alguma força de vontade, inicialmente, mas faz seu dia mais fácil na estrada.
E então só comprar alimentos saudáveis que vão ajudá-lo em direção a seus objetivos.
Você pode fazer a mesma coisa com as pessoas que você está por perto.
As mais pessoas que a rodeiam, melhor você vai fazer com ficar no caminho.
E você vai perceber rapidamente também ninguém é perfeito e todos nós lutamos com ficar na pista com nossos hábitos saudáveis de uma forma ou de outra.
Quando você trabalha com um saudável fitness, grupo de pessoas de espírito, você também terá pessoas que podem ajudá-lo quando você quer se mover mais rápido.
Eles fizeram os mesmos erros que você fez (e muito mais). E eles também podem ajudar a recuperar mais rapidamente com os erros.
Quando você percebe que eram todos iguais, nós lutamos, nós falhamos, podemos subir e dar o nosso melhor novamente e novamente e novamente.
Seu ambiente realmente pode fazer ou quebrar você.
Configurá-lo direito hoje e você pode garantir seu sucesso.