Você deve ter ouvido daqueles chamados "superalimentos" para perda de peso. Nutricionalmente embalado ingredientes (normalmente frutas e legumes frescos) que podem aumentar a ingestão de nutrientes para o seu corpo e trazem com uma série de benefícios para a saúde, uma das quais acontece a ser a perda de peso.
Você está intrigado? Apostamos que você é! Dar uma olhada em algumas dessas informações que podemos ter desenterrado...
1 - feijão preto
Estes feijões subavaliados contêm uma surpreendente quantidade de proteína; quase tanto quanto a 15 gramas por xícara. Não há que nenhuma más coisas também - sem gordura saturada por exemplo, tornando-se um substituto perfeito para a carne em alimentos como chilli com carne, e pratos à base de outro carne moída-carne. Além disso, que uma xícara contém apenas cerca de 200 calorias - menos do que o que provavelmente tem a mesma quantidade de carne.
Apenas adicionando feijão a sua dieta não vai ajudá-lo a perder peso. O truque é substituir um dos alimentos "ruins" para o feijão preto em uma tentativa de ajudá-lo a ingerir poucas calorias, bem como aumentando a quantidade de ferro e antioxidantes, o que significa não só estes feijões ajudará você a perder peso, mas você vai também ser uma batalha contra os riscos de certas condições como doenças cardíacas e certos tipos de câncer.
2 - aveia
Outro o superalimento grande para perda de peso, aveia são perfeitos para quem está se sentindo um pouco lento e isto poderia ser porque eles estão segurando muito produto de resíduos em suas entranhas. Sabia que você poderia estar carregando mais de dez libras de lixo real em seu corpo, e ao comer mais fibras, você está dando seu sistema digestivo ajuda um pouco, dando-lhe mais uma oportunidade de perder peso do que apenas o exercício e as alterações à sua dieta sozinha. O que é o ponto em fazer todas essas mudanças, se você não vai se livrar dos resíduos em excesso primeiro? Você não precisa recorrer a medidas drásticas como colônica irrigação; Existem alimentos (especialmente aqueles ricos em fibras) que ajudarão as coisas muito bem.
Aveia é a maneira perfeita de começar o seu dia, porque não só vão ajudar seu sistema digestivo, eles contêm um amido saudável chamado amido resistente, que ajuda a queimar a gordura, conteúdo, mas acelerando o metabolismo. Há uma razão pela qual as pessoas têm comido aveia há anos!
3 - abacate
Um monte de gente coíbe de coisas como abacate por causa do alto teor de gordura, mas a coisa que você precisa saber sobre este superfood humilde é que ele contém muitas gorduras saudáveis; Não, as coisas pouco saudáveis. Gorduras monoinsaturadas, por exemplo, tem sido demonstradas em estudos realmente eliminar a sensação de fome, e também há muita proteína e fibra lá assim que você está matando um monte de pássaros com uma só cajadada.
Além disso é super fácil de bater um pouco de abacate em um smoothie e mesmo se você não está tão interessado no gosto, sabe que não está lá.
4 - salmão
Além de ser completamente delicioso, salmão é um dos maiores superalimentos para perda de peso que você pode começar suas mãos sobre. A fonte magra de proteína que salmão oferece a você é o tipo que te faz completo depois de comê-lo e mantê-lo a sentir aquele sentimento cheio para mais. Isto significa que você é menos provável fazer um lanche durante todo o dia, porque você não está experimentando essas sensação de fome, além de um estudo recente mostrou que os dieters que comeu mais salmão tinham perda de peso mais rápido e maior.
Existem muitos superalimentos para perda de peso; mais assim do que muitos pensam inicialmente. Mirtilos são grandes para suas propriedades antienvelhecimento, bem como sendo muito baixa em calorias, e brócolis (cozido e cru) é perfeito para as qualidades de câncer-rebentando mais sendo baixa em calorias e rica em fibras. Há também arroz integral, pêras e até mesmo vinho, com moderação, claro!
É sobre o tempo que você re-avaliada a sua dieta? Pensa nisso - todo o exercício no mundo não vai fazer que muita diferença se você ainda está ingerindo mais calorias do que você queimar!