Hormônios femininos são diferentes para um homem, porque eles têm um nível maior do hormônio leptina. Esse hormônio desempenha um papel importante na perda de peso, o metabolismo e o controle do apetite. É por isso que dicas de perda de peso para as mulheres não vão ser exatamente o mesmo que eles são para um homem.
1. estar ciente de suas alterações hormonais.
Qualquer perda de peso Dicas para as mulheres deve reconhecer sua síndrome pré-menstrual (PMS). PMS podem provocar ânsias, água de retenção em seu corpo e fazer você se sentir como se sua dieta é muito difícil ficar com. Se você tem ânsias, tente e planejá-las. Por exemplo, se o chocolate se torna irresistível, opte por chocolate escuro. Pode satisfazer seu desejo e, porque é muito rico, quantidades menores lhe dará a correção que você precisa. Além disso, evite as escalas por alguns dias, se você sabe que você vai ter o peso da água extra em um determinado momento do mês.
2. beba mais água.
Um simples pedaço de conselhos sobre como perder peso é beber mais água. Água libera o seu sistema de toxinas potencialmente nocivos e ajuda a encher-te para que não sinta muita vontade de comer alimentos tentadores. Tem sem sódio, sem conservantes e sem calorias. Se você sente fome, tente beber um copo de água primeiro. A sensação de fome e de sede são muito semelhantes. Você pode apenas precisar hidratar seu corpo.
3. Evite alimentos processados.
Alimentos que vêm em uma caixa, podem, saco ou caixa são processados e alterados em relação ao seu estado natural a fim de estender sua vida útil. Eles são muitas vezes de má qualidade e têm muito pouco valor nutricional. Percorrer seus armários e livrar-se do alimento que você vai desviar e não vai atendê-lo bem. Cortar e loja de vegetais e frutas, assim que você comprou, então qualquer vez que sentir fome, você tem alguns lanches saudáveis à mão e pronta para comer.
4. só fazer exercícios que você gosta.
Todos os conselhos sobre como perder peso irão incluir algum tipo de exercício. O importante é encontrar um exercício que você gosta e que você vai querer continuar a fazer em uma base regular. Se a Academia não é para você, há uma abundância de exercícios que você pode fazer em casa. Você pode levar sua rotina de exercícios fora com andar, correr ou andar de bicicleta ou optar por dentro actividades como natação, dança ou zumba classes.
5. escreva um diário.
Use um bloco de notas para anotar os alimentos que você come e os exercícios que está fazendo. Gravando toda a comida e bebida que você tem durante o dia, e em que circunstâncias você escolhê-los, torna-se muito mais fácil de gerenciar seus hábitos alimentares. Além disso, você pode manter o controle de como você está progredindo com sua rotina de exercícios.