Quando você estiver trabalhando em exercícios para obter uma barriga lisa, você tem que lembrar que qualquer rotina precisa de compromisso. Os melhores exercícios para gordura da barriga não são apenas sobre o que realmente funciona, mas também o que você pode furar com e que você goste de fazer. Vamos dar uma olhada no exercício 5 dicas para perda de peso bem sucedida.
1. a resistência ao treinamento.
Esta forma de exercício é geralmente considerado um dos melhores para alcançar a perda de peso bem sucedida. Às vezes as mulheres podem ser insegura sobre o exercício com pesos, porque eles não querem construir grandes músculos. Mas o treinamento de resistência ou força oferece um dos melhores exercícios para obter uma barriga lisa, porque os músculos queimam mais calorias, mesmo quando estão descansando. A melhor maneira de queimar gordura com treinamento de resistência e não desenvolver músculos grandes é fazer uma combinação de exercícios que trabalham o corpo todo.
2. intervalo de treinamento do estilo.
Bem como resistência a exercícios aeróbicos, treinamentos contribuam para perda de peso bem sucedida e uma barriga lisa. Estes são exercícios que são projetados para condicionar o coração e os pulmões e utilizar-se depósitos de gordura em todo o corpo para a energia. Para obter o máximo de resultados de seus exercícios aeróbicos, trocar entre exercício de maior intensidade com períodos de recuperação de baixa intensidade. Com este método de treinamento do intervalo, você pode construir a resistência e queimar mais calorias.
3. caminhada e corrida.
Este exercício ajuda a perder peso enquanto manter sua taxa de coração e seus pulmões a dar um bom exercício. Caminhada e corrida são dois grandes exercícios para obter uma barriga lisa. Além disso, o único equipamento que você precisa é de um bom par de sapatos de treino. Obviamente correr queima mais calorias, mas a caminhada não é muito longe. Integrar o treinamento do intervalo em sua rotina de corrida e caminhada e não se esqueça de aquecer até e fixe para baixo.
4. natação.
A maioria das pessoas, desfrute de um mergulho na piscina, então por que não transformar aquele mergulho em algumas voltas como uma forma de exercício? A natação é um dos melhores exercícios para obter uma barriga lisa, porque faz você trabalhar muitas outras partes do seu corpo durante o trabalho de seu meio. Natação ajuda seus pulmões construir resistência para que você é capaz de suster a respiração mais longa e funciona seus braços e pernas ao mesmo tempo.
5. andar de bicicleta.
Andar de bicicleta é mais um dos melhores exercícios para obter uma barriga lisa. Dependendo da velocidade e intensidade, a pessoa média pode queimar entre 250 a 500 calorias durante um passeio de 30 minutos de bicicleta. Andar de bicicleta dá ao seu corpo uma grande variedade. Ciclismo não só trabalha sua barriga, mas as pernas e os braços também. Lembre-se quando andar de bicicleta, sempre estará segura; usar um capacete e vestuário reflector e leve uma garrafa de água com você.