E se eu dissesse a você que você pode perder peso a um ritmo mais rápido comendo mais (mais freqüentemente é)? Bem dependendo de sua dieta agora, você pode apenas ser capaz de. Se você ainda só está comendo um básico 3 refeições dieta um dia você pode não queimando calorias como muitos como você pode ao longo do dia. Isso é demonstrado que ao comer pequenas porções de tamanho mais freqüentemente durante todo o dia nós pode aumentar significativamente o número de calorias que queimamos. Quando você come seu corpo é necessário para usar a energia para digerir a comida, o que significa que seu metabolismo é aumentado temporariamente. Podemos realmente tirar proveito deste fato, comer uma pequena refeição ou lanche sobre cada 2 ½ a 3 horas durante o dia. Isto significa que não mais pular refeições ou tomar longos períodos de tempo entre a comer. Isso vai atrasar significativamente seu metabolismo, tornando-se difícil para o seu organismo a digerir e queimar a comida, quando você finalmente comer.
A refeição mais importante que você pode estar faltando é o café da manhã. Sim, realmente é a refeição mais importante do dia. Nós pode melhorar significativamente os níveis de energia e metabolismo por beber um copo de água e café da manhã dentro de uma hora de acordar. Após de uma longa noite descanso e rápido que metabolismo do nosso corpo é mal trabalhar quando nós primeiro acorde. Comendo e bebendo nós jumpstart o metabolismo e iniciar a queima de calorias (um estudo recente mostrou um aumento de 24% no metabolismo depois de 16 onças de água a beber de manhã). Não só podemos fazer rev acima de nosso metabolismo por comer um pequeno-almoço saudável, também pode estabilizar nosso açúcar de sangue, levando a níveis mais elevados de energia durante todo o dia e também pode ajudar o apetite de controle que pode evitar comer saudável para o resto do dia.
Agora você pode ver comendo mais freqüentemente, você pode realmente queimar mais calorias? Então lembre-se de uma saudável refeição ou lanche a cada 3 horas para ajudar a manter seu metabolismo aceleraram e evite pular refeições. Ao saltar o pequeno almoço... você é mais de 4 vezes mais probabilidade de ser acima do peso. Portanto, sempre lembre-se de comer um pequeno-almoço saudável e tentar obter 16 onças de água dentro de uma hora de acordar. Se você implementar estas dicas úteis para seus programas de dieta e exercício, você vai não só ver a diferença mas senti-lo também.