Um assunto que causa um pouco de controvérsia é alimentos de calorias negativas. Se você acredita que eles existem ou não, que todos concordamos que o que os alimentos que muitas vezes caem nesta categoria são muito boas opções para encher-te sem o risco de deixá-lo gordo - neste ponto eu gostaria de salientar que se trata de um bilhete para empanturrar-se algumas das sugestões abaixo; Nada substitui uma dieta saudável e equilibrada.
Para ser verdadeiramente negativo calorias uma comida tem que ter um efeito térmico de 100% ou efeito térmico, mais sendo a medida da quantidade de calorias usadas na digestão versus a quantidade de calorias da comida na verdade dá. Então um alimento que tem um efeito térmico de 10% custaria o corpo um décimo das calorias o alimento realmente fornece, por exemplo, um alimento com um efeito térmico de 10% seria fornecer o corpo com 100 calorias e queimaria 10 calorias para digerir.
Aipo é provavelmente o mais famoso de todos os alimentos de calorias negativas. Um talo de aipo contém apenas cerca de 6 calorias. Então para aipo ser caloria negativa seria necessário o corpo a queimar, pelo menos, esse montante. Aipo na verdade só queima cerca de metade uma caloria digerindo. Então não é bem um défice de calorias então...
E não há um tema comum a esta lista de toda a comida. Eles tendem a ser frutas e verduras que são baixos em açúcar e rica em água. Toranja, limão e limão são muitas vezes apregoados como calorias negativas. Quem quiser testar isto é bem-vinda, lembre-se sem adição de açúcar para diminuir o rosto invertendo a acidez que está prestes a sofrer! Por favor, envie todas as fotos e vídeos diretamente para mim!
Alface, brócolis e couve são alguns vegetais mais erroneamente anunciados como calorias negativas. Em seus respectivos pedidos contêm 15, 34 e 25 calorias por 100 gramas e queimar aproximadamente 1,5, 2,5 e 3,4 calorias digerindo-os - mais uma vez nada negativo sobre isso. Você pode ver um padrão aqui; Isto é porque a maioria dos hidratos de carbono têm um efeito térmico de cerca de 10%. No caso de você estar se perguntando; gordura tem um efeito térmico de cerca de 5% e proteína cerca de 30%. Então com isso você pode ver que o mais próximo que qualquer alimento trata de caloria negativa, pelo menos baseada no efeito térmico, é proteína. Mas até mesmo proteína não é perto de ser calorias negativas.
Então Infelizmente nenhuma evidência existe para apoiar a afirmação de haver qualquer alimentos de caloria negativa lá fora. Então não se comer fino tenho medo (volta ao exercício - suspiro!). Então cuidado com o que as pessoas e a internet, podem dizer-lhe. Mas não deixe que isso impeça comendo os alimentos acima mencionados. Açúcar frutas e verduras ainda são muito nutritivos e bom para você.
Mas vamos terminar em um positivo, há uma graça salvadora que os especialistas tendem a concordar é caloria negativa. Água gelada é talvez o único verdadeiramente negativo caloria alimentar ou bebe neste caso. A razão por trás disso é a falta de águas em calorias (que seriam o zero) e o corpo ter que aquecer a água a fim de digeri-lo. Mas não vá litro carícias depois de meio litro de água ainda. Mesmo se você beber um copo por dia, levaria um tempo para perder nem um quilo de peso (o que seria cerca de um ano - suspiros novamente!). Mas isso não quer para dizer que não vai ajudar. Recebendo seus 8-10 copos de água por dia é ainda recomendado!