Você já está perturbado por causa de sua estrutura pesada e para adicionar, apesar de todos os sacrifícios que você faz (sem chocolates, sem sorvetes, hambúrgueres sem queijo e sem colas) a agulha na escala fica colocar. Por que? É que você está fazendo algo errado ou existem alguns outros fatores desagradáveis em jogo.
Se você está desesperado para saber o motivo, você pode ler sobre. Para isso, este artigo lista alguns dos erros comuns que as mulheres fazem quando eles começam a fazer dieta para perda de peso. Não se preocupe! Nós lhe daremos as soluções também para que você pode obter no caminho certo.
Você está exagerando toda a coisa de "dieta"
Problema:
Muitos colegas mulheres lendo isso vão acena com a cabeça em negação, porque a maioria de vocês pode reclamar que você está seguindo sugestões de refeição dadas por especialistas. De fato, você não percebe quando você vai de contenção para eliminação. Você corta gorduras e açúcar completamente ou pior depende de alguma dieta de moda passageira ou acidente para melhor ser responsável para o que você come.
Solução:
Dieta não significa restrição calórica severa ou fome. Significa, apenas, adotando um estilo de vida saudável, que vem para incluir uma dieta equilibrada saudável. Se você quer perder peso com sucesso, você deve comer uma dieta equilibrada - rica em vegetais verdes folhosos, frutas, cereais integrais e gorduras, açúcar e sal com moderação. Tente o seu melhor para evitar as dietas de moda passageira e acidente.
Você não tem qualquer músculo massa
Problema: Músculo suporta a queima de gordura. Quando você corta calorias, o corpo começa a queimar massa muscular em vez de depósitos de gordura. Isso fará com que seu plano sair pela culatra, porque os músculos são necessários para manter a mecanismo chugging de queima de gordura.
Solução: Você pode construir massa muscular por comer alimentos ricos em proteínas. Isto inclui os animais e vegetais fontes de proteína. Exercício de treinamento de força também ajuda a construir o músculo.
Você depende de dieta sozinha
Problema:
Muitos tomam para concedido que a dieta por si só vai ajudar a perder alguns quilos. Isso não é verdade. Junto com a dieta é necessário exercitar para poder criar o déficit calórico que os ajudará a queimar a gordura. Exercício eleva a taxa de coração e desse modo aumenta a queima de gordura.
Solução: Exercício e dieta são necessárias para equilibrar a equação de perda de peso. 30-60 minutos de exercício pode ajudar a queimar até 400-500 calorias. Um exercício de perda de peso deve incluir alto impacto aeróbico e exercícios de treinamento de força.
Você está não consistente com o seu plano de refeição
Problema: Quando você vê uma torta ou bolo na frente de você, você sente como cavar nele. Em breve você está excessiva ingestão nele. Você justificá-lo com "Eu exercido pela manhã." Estas pequenas fraquezas podem processar seu plano de perda de peso sem sucesso e torná-lo mais difícil para perder os quilos.
Solução:
Fica comprometido com a sua refeição e exercício plano afinal de contas é para seu bem. Se você achar difícil controlar seus desejos de comida, você pode desfrutar de seus alimentos favoritos ocasionalmente. Nestas ocasiões ocasionais, ser específico sobre controles de parte.
Está subjacente a questão médica
Problema:
Muitas vezes a pessoa não tem culpa se não há nenhuma perda de peso. Se, apesar de uma refeição saudável e exercício físico regular, você não largar o peso, tomá-lo como uma indicação de que há algo errado internamente. Há um número de condições médicas que podem causar ganho de peso repentino. Eles também interferem com seus esforços para deixar cair libras. Pode incluir tireóide disfuncional, síndrome do ovário policístico ou desequilíbrios simplesmente hormonais durante a menopausa.
Solução: Não entre em pânico. Consulte o seu médico e obter um exame minucioso feito. Se não há nada, fica com seus esforços para queimar mais gordura. Se você é diagnosticado com uma doença, procure o tratamento adequado.