É um cenário clássico, você trabalha duro trabalhando e se esforçando para evitar a tentação de dieta. No minuto seguinte você sabe, você está para fora no bar com os amigos batendo margaritas, uma vez que isso ocorre, você pegar o caminho mais fácil e dieta acabou. Aqui estão algumas mudanças de estilo de vida que você pode fazer para ajudá-lo a permanecer no caminho certo na sua dieta e não esforçar-se fora. Fique fortes amigos, você pode fazer isso!
1. mudar seus hábitos alimentares - em vez de sair para o fast food e restaurantes todos os dias da sua semana, por que não tentar só uma vez por semana e comprar mantimentos saudáveis para o resto da semana? E quando você sair para jantar, por que não pedir um peixe nu ou uma salada em vez daquele macarrão ou bife de 16 onças. Ajustes nesta parte da sua vida podem ajudar tremendamente com suas metas de perda de peso.
2. começar forte, começa com pequeno-almoço! -Se você pular o café da manhã, porque você não está com fome ou se você abusar com pequeno-almoço, alterando sua rotina para comer um pequeno-almoço saudável de baixo cal não só ajudará você perde peso, mas também dar-lhe a energia para começar o dia. Que tal ao invés de comer salsichas e bacon gorduroso, comer algumas frutas e torradas, ou em vez de comer chocolate cereal açucarado, você começa a comer cereais de grãos integrais com frutas adicionadas. Ter um saudável café da manhã vai lhe dar energia, mas também impedi-lo de snacking insalubre no meio do caminho para almoçar. Lembre-se, pequeno-almoço é a chave!
3. pequeno exercício rodadas - encaixe em algum exercício quando você está fazendo nada é um útil queimar algumas calorias de lado. Durante um comercial para o seu programa favorito, por que não levantar e fazer tantas flexões ou bicicletas que você pode fazer em uma luta. Vá correr em sua esteira, como você está verificando o que está acontecendo nas notícias. É fácil, basta adicionar malhando para suas atividades diárias que têm-lo apenas em pé ou sentado ocioso. Manter o coração a bombear!
4. declare guerra à sua despensa - se você está querendo começar a comer bem e não tenho idéia onde começar, Mire em sua despensa. Jogue fora todos os alimentos gordurosos e lixo que vão tentá-lo se você acabar deixando-os lá. A última coisa que você quer fazer é compulsão em todas aquelas rosquinhas em pó, é difícil parar. Uma vez que sua despensa está limpo, você pode focalizar isso estocando com itens mais saudáveis que lhe dará o impulso que você precisa para viver mais saudável.
Espero que estas dicas eficazes mas poucos te ajudaram com suas metas, lembra estadia forte e não deixe o diabo seu ombro você desviar desse corpo que você sempre quis.