Muitas mulheres querem saber como conseguir coxas magras. A resposta pode muito ligeiramente baseia o tipo de forma que se encontra no momento. Vamos dar uma olhada o que é preciso para obter os resultados, o que você está procurando.
Como Tom suas coxas
Se você está em boa forma, e você só quer saber como conseguir uma coxa magra, seu principal foco vai ser em exercício. A nutrição adequada ajuda, mas para a última parte de tonificação que você quer, você realmente precisa queimar a gordura e criar massa muscular magra. Vamos olhar o melhor movimento para a criação de pernas magras, sexy.
Agachamento para coxas magras. Squats são surpreendentes, porque eles são um grande total deixa mover, especialmente quando feito corretamente. No entanto, se você fazê-las incorretamente, você aumenta significativamente suas chances de lesões. Então, como é feito um agachamento corretamente? Eu tenho uma forma específica que eu gosto de ensinar as pessoas. Sente em uma cadeira com seu fundo razoavelmente perto de borda, mas não ao ponto onde você pode cair fora. Você coloque n os pés no chão para que seus tornozelos são diretamente abaixo de você, os pés, não para fora na frente ou atrás deles. De joelhos com os tornozelos deve ser uma linha reta para baixo. Agora, sem mover a sua sensação, levante-se. Você provavelmente precisará inclinar-se, tudo bem. Tente manter as costas retas, não arredondada. Agora, sente-se, ainda, mantenha os pés ainda. Por favor, certifique-se que você não perca a cadeira. Praticar com uma cadeira e quando está pronto, experimentá-lo sem um. O maior erro que eu vejo se as pessoas deixam seus joelhos sair passando seus dedos quando eles caem. Não deixe isso acontecer. Ele pode fazer muitos danos aos joelhos. Existem outros movimentos que também podem ser benéficos, como lunges e agachamento sumô.
Se você tem mais trabalho a fazer do que apenas um pouco de tonificação, você vai também a necessidade de se concentrar em nutrição. Lunges e outros movimentos são ótimos para tonificar os músculos, mas você ainda precisa se livrar da gordura que está cobrindo as pernas. São tantas dietas diferentes por aí que pode ser extremamente desanimador para encontrar aquele que é realmente saudável e obras. Meu pensamento é que se trata de controle de porção, assegurando ao mesmo tempo que seu corpo está a ficar todos os nutrientes que ele precisa. Quando você pode obter sua nutrição sob controle e incorporar os exercícios para tonificar, que é quando você vai realmente ver resultados. É como se as coxas magras!