Há um monte de coisas pouco saudáveis que as pessoas fazem para perder peso. Eu quero focar mais nas coisas saudáveis que você pode fazer para tirar o máximo proveito de sua viagem de perda de peso. Vamos dar uma olhada em 6 coisas que irá ajudá-lo com sua perda de peso saudável.
1 - não tente perder também muito rápida. Mata-me quantas pessoas vão passar a vida a ficar fora de forma e a uma semana ou um mês antes de um grande evento, eles pensam que eles podem reverter tudo. Não funciona dessa forma. Defina uma meta realista de 2-3 libras por semana. Se você perde muito rápido você vai acabar com pele mais abano que você agora o que fazer com.
2 - parte controle - como uma sociedade que simplesmente comer demais. Tamanhos de placa gradualmente têm vindo a aumentar ao longo dos anos, e não temos problemas de enchimento (e esvaziamento)-los. Comece a usar placas menores. Se você sai para comer, as chances são que eles vão te dar muito mais do que você deve comer de uma só vez. Pedir um recipiente imediatamente e pôr metade da sua ordem em suas. Não só vai ajudar a sua linha de cintura, mas agora você está recebendo duas refeições pelo preço de um.
3 - água é o seu melhor amigo - se houver qualquer suplemento de"milagre", que é a água. Um monte de pílulas de dieta na verdade lavar sua água, ajudando você a perder peso rapidamente. Isso vai fazer muito mais mal do que bem. Seu corpo precisa de água e muito a fim de funcionar corretamente. Uma boa regra é tomar metade de seu peso em libras e beber muitas onças.
4 - fazer exercício não negociável - se você é sério sobre a perda de peso, o exercício é uma parte fundamental da viagem. Isto é especialmente verdadeiro se você estiver procurando por um olhar de Tom quando você é feito, em vez de ser magro com um monte de pele extra. Quando em dúvida do que fazer, ir para uma caminhada. Qualquer coisa é melhor do que nada quando se trata de exercício, enquanto você está sendo salvo.
5 - livrar-se do "branco". Pão branco, arroz e outros produtos à base de grãos tiveram literalmente as coisas boas que removido, e então eles tenham sido branqueados para torná-los branco. Por que você comeria isso? O primeiro ingrediente deve ser integral. Digo isso de novo primeiro ingrediente deve ser pão integral, não enriquecido trigo, ou qualquer outra variação.
6 - dormir - este é simplesmente. Dormi com um mínimo de 7 horas, sempre que possível. Seu corpo precisa de tempo para recuperar-se do dia, deixá-lo.