O problema com a ciência é que não tem alma.
Diz se fazes isto e isto e isto e, em seguida, isso sempre vai acontecer.
É isso que acontece quando a ciência envolve-se com a perda de peso - diz que se você come tantas calorias e queima tantas calorias, então o que sobra se transforma em tanta gordura.
Não estou a sugerir que isso não é verdade, mas não é tão verdadeiro como parece, porque o que você queimar não é atividade apenas sobre física. Uma atleta extremamente apto queima muitas calorias sentado vendo TV do que alguém que está acima do peso e coberto de gordura e músculos flácidos.
Parece um pouco injusto, não é? Imagine duas pessoas sentadas no sofá ao lado do outro, assistindo TV. Um é coberto no músculo, o outro é coberto de gordura. Aquela Musculosa fica mais fina lá sentados, enquanto a gordura um está engordando sentado.
Por que é isto?
Tecido muscular precisa de energia para viver e respirar. Músculo queima calorias só por existir. Gordura fica sentado. Claro, para manter o músculo, exercício físico precisa tomar lugar. O exercício mais você participar, quanto mais músculo você construir, maior sua taxa metabólica e as mais calorias que você queima.
Claro que ciência gosta de lidar com números, e você quer saber quantas calorias vai para a cozinha para um lanche vai queimar.
1 kg de gordura converte a 3500 calorias (que é o grande C quilocalorias para os cientistas). Isso é ótimo, porque tudo o que você precisa fazer para perder 1 kg que por semana é consistentemente queimar 500Cals um dia mais do que você come.
Tão facilmente como você pode fazer isso?
Moderada (3mph) a andar queima cerca de 250 calorias por hora; Observação de aves 140; espanando 180; Golf 350; Ciclismo (fácil, menos do que 10 km/h) 300; ioga 300; gentil saltando com corda 600; cross-country andando 470; natação peito 800; levantamento de peso/corpo edifício 470; e o trabalho doméstico 250.
Você não precisa ir para um ginásio para queimar calorias. Você só precisa mover-se. Mas você precisa mover diariamente e de forma consistente e pelo menos uma hora. Lembre-se, naquele bar de Marte vai levar duas horas de caminhada para fingir que nunca aconteceu.
Mas isso é só as somas que os cientistas gostam de fazer. Você vê quando você faz o que hora de yoga, horas de trabalho doméstico ou hora de caminhada todos os dias, você construir tecido muscular. Quando você construir o tecido muscular que aumenta sua taxa metabólica e seu cardíaca em repouso diminui. Então, ao longo do tempo, você queimar mais calorias durante o dia e então sua perda de peso aumenta em vez de gotas - para o mesmo esforço. Você também terá mais apto, sua forma do corpo se move na direção que você deseja, e aumentam os níveis de endorfina. Isto significa que você se sente mais feliz, mais vivo e mais interessados em aproveitar a vida ao invés de gastá-lo ver a mente estarrecedora chata TV mostra. Quando seu corpo se sente apto e bem, é muito naturalmente e sem esforço atraídos para alimentos mais saudáveis, e as gorduras e açúcares que costumava encher seu prato gradualmente afastar-se. Sem resistência, nenhuma batalha, não luta, só um movimento suave e natural para os alimentos que você gosta.
Não é apenas sobre calorias. É sobre você se sentindo bem. Você conseguir isso fazendo uma escolha consciente agora para mover um pouco mais hoje do que ontem e fazer essa mesma escolha, amanhã e no dia seguinte, e...