Primeiro as coisas primeiras-damas! Provavelmente a primeira coisa e a maior dica que eu tenho é para aprender a ter paciência. A maioria de nós ainda não tem a menor idéia de como muita paciência é necessária quando se trata de fazer dieta. A maioria de nós cair em um programa, esperando que tudo correrá bem, se eu seguir esta dieta de barra do programa para a próxima semana de dizer...
Bem, isso é exatamente porque eu estou colocando esta lista de dicas juntos para você ver o que exatamente é necessário quando se inicia um novo programa de perda de peso.
-Meditação
Começa com aprender a meditar. Na meditação, não há uma essência absoluta de paciência e isto também vai aprender que para ser confortável com seu corpo. Isso também irá diminuir os níveis de estresse que tem sido comprovados para ajudá-lo a descascar nas libras. Meditação vai te ensinar a durabilidade e a resistência necessária para completar o programa de perda de peso e não parar quando você ligou uma determinada fase.
-Levante pesos pesados.
Agora você pode sentir que você não quer levantar pesos pesados, porque você não quer construir o músculo. A verdade da questão é que quando nós levantar pesos pesados, nossa dieta principalmente regula se vamos construir músculos volumosos ou Tom nossos pedaços flácidos.Então por favor entender isto corretamente, levantar pesos pesados apenas se você está seguindo um plano rigoroso de alimentação. Lembre-se de fazer o treino de forma que você obtenha um bom cardio-efeito do treinamento de peso também.
Um exercício de treinamento de peso pesado adequado seria um onde você faz um circuito adequado e mover-se rapidamente entre os exercícios, então você não tem qualquer longos períodos de descanso.
Isto irá aumentar o cardio-efeito e minimizar o volume.
O que estamos falando aqui? Basicamente circuito musculação com movimentos de corpo grande. Isto irá incluir exercícios como agachamento, lunges, prensas de peito, pull up, imprensas do ombro e outras afiliados exercícios que irão receber uma grande quantidade de músculos ativos e realmente aumentar o seu metabolismo. Isto irá garantir a perda de gordura sem aumentar o volume.
O que torna esta perda de peso para mulheres dica tão atraente, é que se você ainda não é confortável com seu corpo, como a maioria das mulheres que se sentem acima do peso, você pode sentir a fazer estes exercícios no conforto da sua própria casa.
-Verificar novamente a sua dieta
Uma dieta saudável não é o mesmo que uma dieta de perda de gordura. Você pode estar comendo alimentos saudáveis, tais como grãos, porcas etc. Apesar de serem ricos em fibras e repleto de vitaminas, também têm alto teor de açúcar. Uma alternativa melhor seria substituir o grão em sua dieta com frutas e veg tentar orientar clara de alta GI frutas, como melancia, abacaxi e Banana, para citar alguns.