O que é Garcina Cambogia extrato?
Garcinia cambogia é uma pequena fruta que se assemelha a uma abóbora, é às vezes referido como um tamarindo. É nativa da Indonésia, mas também é cultivada na Índia, sudeste da Ásia e África Ocidental e Central. Ela tem sido usada tradicionalmente em pratos do Sul da Ásia como curries e cutneys durante séculos. Muitos também usam o fruto para curar e preservar o peixe.
Adicionar este ingrediente para as refeições é considerado eficaz em fazer refeições mais "recheio". Em algumas aldeias na Malásia, garcinia é usado para fazer uma sopa que se come antes das refeições para perda de peso por causa de habilidades de apetite-bloqueio do garcinia.
O ingrediente da casca da fruta pode acelerar seus esforços da perda de peso. O extrato natural é chamado ácido hidroxicítrico (HCA), e os pesquisadores afirmam que o HCA pode dobrar ou triplicar a perda de peso.
Com esforços de perda de peso adequado (dieta e exercício), a pessoa média tomar HCA perdida uma média de quatro libras por mês, de acordo com o National Center for Biotechnology Information.
Garcinia também é ótimo para comedores emocionais. Aqueles que participaram do estudo apresentaram um aumento nos níveis de serotonina; Portanto, pode também melhorar humor e padrão de sono.
Como funciona Garcina Cambogia?
O extrato HCA da Garcinia Cambogia suplemento auxilia na perda de peso, fazendo duas coisas: ajuda a bloquear a gordura, e suprime o apetite.
HCA bloqueia gordura inibindo uma enzima chave que seu corpo necessita para fazer gordura de carboidratos: citrato liase. Geralmente os hidratos de carbono ou açúcares que não são usados imediatamente ou armazenados em outros formulários são convertidos em gorduras. Quando o HCA inibe a citrato liase, o processo de fabricação de gordura é interrompido e diminuir a produção de LDL (colesterol ruim) e triglicérides.
HCA também suprime o apetite, aumentando os níveis de serotonina. Serotonina é um neurotransmissor no cérebro que faz você se sentir bem. É um destino de muitos medicamentos antidepressivos. Ter baixos níveis de serotonina pode fazer você se sentir deprimido ou ansioso; deixa muitas pessoas em comer emocional ou reativa. Ao aumentar os níveis de serotonina, HCA melhora o humor e suprime a unidade para reagir a situações estressantes com comida. Como você come menos, seu corpo detecta isso e ele libera a gordura armazenada em suas células de gordura.
Muitos estudos têm mostrado a promessa. Um estudo randomizado controlado com placebo seguido 60 pessoas obesas durante 8 semanas. Com uma dieta de restrição calórica (1200 kcal/dia) e uma dose HCA de 1320 mg/dia, o grupo experimental perdeu uma média de 14 libras (em comparação com 6,1 kg no grupo placebo). Os participantes também observados reduziram apetite.
É seguro?
A planta e seus frutos foram comidos com segurança há anos. O extrato HCA é também provável seguro em quantidades normais.
No entanto, não tome este suplemento se estiver grávida ou a amamentar. Se você está tomando um medicamento diabético (como insulina ou glibenclamida), fale com um médico antes de levar isto para certificar-se isto é certo para você, caso contrário este suplemento pode permitir que o açúcar no sangue cair ainda mais baixos do que o normal.
Aqueles que tomam uma estatina (uma droga deredução) devem usar este suplemento com cuidado porque pode aumentar o risco de efeitos colaterais prejudiciais, como a degradação de rabdomiólise ou músculo. Aqueles com doença de Alzheimer ou outras formas de demência não devem tomar HCA devido ao risco de agravamento de demência.
Quanto devo tomar?
Você pode comprar garcinia cambogia extrato em lojas de alimentos saudáveis ou on-line. Quando procura um suplemento, procure por "garcinia cambogia" ou "GCE" pelo menos 50% HCA (potássio de ingrediente ativo). Alguns especialistas acreditam que os sais de potássio HCA recentemente disponíveis são mais eficazes do que as outras formulações de HCA.
Tomar 500-1000 mg antes de cada refeição e certifique-se de tomar não mais de 3000 mg total por dia.
Quando à procura de suplementos, certifique-se que você pode ver e rever a lista de ingredientes. Não compre se você não pode ver todos os ingredientes. Além disso, deve haver não enchimentos ou ingredientes artificiais.
Sem outras alterações, você pode perder 2-4 quilos em um mês. No entanto, é altamente recomendável que a pessoa tomar HCA também encontrar tempo para moderado exercício algumas vezes por semana e comer refeições adequadamente repartidas. Deixe que o poder do HCA complementar o trabalho junto com a fazer escolhas mais saudáveis.
Por favor, certifique-se de que você entender que nenhuma pílula de inibidor de apetite é o melhor e mais eficaz do que a manutenção de um regime de exercícios regulares e uma dieta saudável.