Homens e mulheres têm de lidar com questões diferentes, quando se trata de muitos aspectos do seu corpo e perda de peso não é nenhuma exceção.
Isso ocorre porque o ambiente hormonal é diferente de homem para mulher. Para começar a testosterona e estrogênio são dramaticamente diferentes de homem para mulher e ainda mais específico para perda de peso os níveis de leptina também são diferentes.
Leptina desempenha um papel vital no controle do apetite, o metabolismo e os sinais envolvidos no ganho de peso e perda de peso. Os níveis de leptina aumentar quando você come e caem quando você não está comendo. Isso ajuda a controlar a sua sensação de fome e sua taxa metabólica para te impedir de ganhar ou perder peso. Enquanto eles não subir muito alto ou cair muito baixos você manter o peso estável e se sentir bem.
Durante a tentativa de dieta os níveis de leptina 'duro' podem cair muito rápido demais e você vai encontrá-lo muito difícil de perder peso. Na verdade, você pode eventualmente bater e experimentar o ganho de peso de grande repercussão.
Esta é a dramática ascensão e queda de leptina poderia muito bem ser o que está causando tantas dietas restritivas a falhar e tantas pessoas para ganhar tudo de volta o peso e, em seguida, alguns!
Este efeito parece ser pior nas mulheres do que em homens e é porque as mulheres têm níveis mais elevados de leptina para começar com essa queda muito menor do que um homem quando eles dieta.
Em outras palavras, quando se trata de dieta e os níveis de leptina, as mulheres têm maiores 'altos' e 'baixos' inferiores. É estes balanços dramáticos em leptina que pode levar à queda e ganho de peso de rebote que muitas mulheres experimentam no padrão dietas restritivas.
Em contraste, os níveis de leptina do homem ascensão e queda muito previsível e dentro de um intervalo pequeno relativo. Alto não é muito alto e baixo não é muito baixo, e como resultado os homens podem seguir uma dieta restritiva de calorias para a frente muito mundano, em linha reta e aguentar até o fim sem um grande acidente ou rebote e essencialmente perder todo o peso que eles querem.
Isto explica por que os homens parecem ter um tempo mais fácil perder peso do que as mulheres. Ou para dizê-lo uma outra maneira, perda de peso para os homens é bastante simples e não requer muita criatividade quando se trata de dieta.
As mulheres por outro lado experiência dramáticos balanços em leptina que requerem que uma mais inteligentemente concebido dieta para minimizar essas grandes oscilações nos níveis de leptina. Uma das técnicas que se tornou popular é a idéia de acrescentar em um dia de 'enganar'. Este é um dia durante o seu programa de dieta onde instruído para comer mais comida e mais carboidratos especificamente para tentar trazer sua leptin níveis de backup após dias e dias de dieta e reduzindo seus níveis de leptina. Sabendo que a leptina cai mais longe e mais rápido nas mulheres, que é lógico que o 'dia de batota' é uma ferramenta mais útil para as mulheres também. Mas o conceito de 'trapaça' parece um pouco problemático para mim e precisa de alguns ajustes.
Eu não gosto da palavra 'cheat' como isso implica que você está fazendo algo errado, e isso também implica que devem ir 'sem' na junk food e tudo o mais você pode obter as mãos. Isso deixa a porta aberta para realmente exagerando nesse dia.
Prefiro chamar um dia estratégico do 'come-up'.
As mulheres precisam estes dias de "comer-se" estratégicos ao longo de seu programa de perda de peso para evitar que seus níveis de leptina falhando e rebote ganho de peso de acontecer. E eles precisam hoje em dia mais frequentemente do que homens.
Por exemplo um homem provavelmente conseguiu duas ou mesmo três semanas comendo muito baixas calorias e carboidratos mínimos sem ter um acidente grave nos níveis de leptina e, portanto, sem grandes consequências para seu progresso de perda de peso.
Por outro lado, as mulheres precisam adicionar nestes dias de 'comer' semanalmente para manter os níveis de leptina consistente e manter a queima de gordura vai.
Para dizê-lo uma outra maneira, nós estamos realmente falando está batendo o ponto doce entre suficiente 'dias de dieta' combinado com suficiente dias 'comer'.
Como uma mulher, uma vez que você bate neste ponto doce, que a gordura vai sair mais rápido do que você pensa e o processo em si vai ser muito mais agradável porque você vai fazer pausas periódicas da dieta.