Dietas da moda são dieta programas que promovem a perda de peso rápida. Devido a sua promessa de trazer sobre perda de peso rápida, muitas pessoas são geralmente atraídas por elas. Se você gostaria de saber qual é a melhor dieta de moda passageira, aqui está uma revisão de duas dietas mais comuns.
Dietas de muito baixo teor de gordura e baixo
De seu nome, estas são as dietas que contêm quantidades muito baixas de gordura. Eles são caracterizados por 70% de carboidratos, proteína de 16% e 13% de gordura. A principal vantagem com eles é que eles tendem a ajudar a perder peso dentro de um tempo muito curto. Isto é devido a ingestão de gordura restrita.
Apesar de sua eficácia em ocasionar a perda de peso rápida, a principal desvantagem dessas dietas é que eles têm glutamato monossódico (MSG) que reduz os níveis de açúcar no corpo. Quando os níveis de açúcar estão baixos, você tende a sentir fome quase uma hora depois de comer o que pode provocá-lo para levar mais comida, assim, ganhar peso em vez de perdê-lo.
Outra desvantagem é que, como resultado da restrição de gordura na dieta, gordura, vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K) não são absorvidos que resulta de uma deficiência.
As famosas dietas nesta categoria são: Dr. Dean Ornish e Pritkin plano.
Alto teor de gordura, dietas de baixo carboidrato
Estes contêm muita gordura, mas deficiente de carboidratos. De acordo com especialistas, as dietas têm 30% de proteínas, hidratos de carbono de 10% e 60% de gordura.
A principal vantagem destas dietas é que eles tendem a promover a perda de peso rápida (especialmente durante as fases iniciais da dieta). Isto é porque você tende a privar o corpo de carboidratos que são as principais fontes de energia. Desde que o corpo tem menos calorias para queimar, começa a queima de gordura, assim você perde peso.
Embora, a dieta é tão eficaz em trazer sobre perda de peso, sua queda principal é que ele pode provocar perda de músculo em vez de gordura. Vários estudos mostraram também que estas dietas tendem a ocasionar cetose, que é provocada devido aos níveis elevados de proteína nas dietas. Outros estudos ligaram dietas para câncer de cólon.
Além dos reveses acima, as dietas não podem ser usadas para perda de peso de longo prazo. Isto é porque restringir a ingestão de carboidratos por um longo tempo terá como resultado a coma e até morte (devido à falta de energia).
As dietas mais comuns nesta categoria são dietas zona e atkin.