Neste artigo eu vou rever algumas dicas de perda de peso que podem ser inéditas e os outros você pode ter ouvido antes, mas, no entanto, todos eles funcionam muito bem quando combinados em um programa de perda de peso.
Dica 1:
Vamos começar por tirar uma foto de cada pedaço de alimento que você come e cada bebida que você bebe. Você pode fazer isso facilmente usando seu telefone celular. Esta é a versão de 2014 de um diário de alimentos. Em todos estes anos de consultoria com clientes achei que as pessoas que mantém um diário alimentar obter os melhores resultados. Portanto, para trazer isso para apresentar a tecnologia atual de tempo apenas para obter o seu telefone celular e tirar uma foto de sua comida. Você pode até mesmo dar um passo adiante e postar a foto na sua página do FB ou seu G +. Isto irá responsabilizá-lo. Você pode mesmo começar um grupo de seus amigos e colegas de trabalho para fazer a mesma coisa e você poderia ter um concurso de quem consegue comer o mais saudável, ou quem pode perder mais peso.
Dica 2:
Certifique-se de que você beber pelo menos 64 onças de água todos os dias. A maioria das pessoas pensa que eles estão com fome, quando na verdade eles são realmente com sede. Na minha experiência com meus clientes, eu encontrei que se mantêm seu corpo adequadamente hidratado comem menos comida. Além disso, seu corpo precisa de uma quantidade adequada de água todos os dias para manter os sistemas de seu corpo funcionando corretamente.
Dica 3:
Coma muitos legumes. Não importa se os vegetais crus ou cozidos. Comê-los. Você pode até mesmo suco de seus vegetais. Certifique-se de que você está colocando couve e salsa em seu veggie treme como eles são dois dos alimentos nutrientes mais densos do planeta.
Dica 4:
Limite seus carboidratos ricos em amido. Para perder peso e manter sua perda de peso realmente devem consumir carboidratos ricos em amido com moderação. Isso inclui pão, massas, arroz e todos os outros alimentos deliciosos que são feitos de algum tipo de flor de trigo ou de arroz. Eu sei que todos gostam desses alimentos, mas o problema é que eles também gostam de nós e eles gostam de andar com a gente na nossa barriga, nádegas e coxas. Então faça um favor e limitar a ingestão de carboidratos ricos em amido. Agora eu não estou dizendo para eliminá-los totalmente por apenas certifique-se de que você está consumindo-os com moderação durante o dia.
Dica 5:
Dica número cinco é a cereja no topo do seu bolo de perda de peso! E a dica número cinco é exercício. Mas falamos de exercício sensato. E o significado do exercício sensato é fazer um tipo de programa de exercícios que não vai causar-na experimentar qualquer tipo de lesão. Exercício sensato é diferente para todos. Se são mais de 40 anos de idade e não ter exercido desde seus anos de escola, que você pode ser melhor servido por iniciar um programa sensato ambulante. Se você pode andar por consecutivos de 60 minutos 5 a 7 dias por semana isso é um programa excelente iniciante. Agora se você não pode andar por consecutivos 60 minutos façam o que puder.
Se você só poderia andar 20 minutos, então é grande caminhada só por 20 minutos todos os dias. E subindo progressivamente até 60 minutos em linha reta de caminhada. Nós estamos olhando para fazer alterações de estilo de vida positivo. Alterações que vão fazer-nos saudáveis e também perder peso no processo. Para outros, um programa de exercícios sensato poderia estar fazendo um programa de exercícios mais intenso como treinamento intervalado de alta intensidade, treinamento de resistência e outros tipos de treinamento de explosão como programas.
Então aí tens 5 dicas de perda de peso para perder peso e ficar saudável.
Aqui está uma dica de perda de peso extra final: se você está confuso, se você já tentou perder peso por conta própria e ter falhado, se você não tem absolutamente nenhuma idéia sobre o que está fazendo e por que você não está perdendo peso ser inteligente e consulta um especialista de bem-estar e saúde.
Não imaginas quantas pessoas eu vejo no meu escritório todos os dias que acho que eles estão comendo direito e exercer bem e ainda não consigo perde peso em tudo. O problema é que há tanta informação por aí. E esta totalmente confunde as pessoas.
Então faz um favor consultar uma saúde e consultor de bem-estar.