Não há tempo para redução do estresse. Em outras palavras - não há tempo para o auto-cuidado.
A maioria das mulheres só lidar com os efeitos de estresse crônico, como estresse comendo e ignorar as causas em curso.
Nós, as mulheres são notavelmente resistentes ao stress. De uma maneira ou de outra, gerimos a perseverar sobreviver e nem temos os nossos momentos de prazer e alegria.
Tendo em conta as cargas de estresse que passamos diariamente somos realmente especialista em copers e resolver problemas. As maneiras que lidamos são profundamente individuais e muda à medida que passamos a vida e a mudança.
Ao mesmo tempo, no entanto, existem limites: se nós cronicamente e a longo prazo imposto equilibrar nosso fisiológica/psicológico nos empurrar ao longo da borda onde qualquer outra adaptação e resistência são comprometidas. Isto é onde a doenças crônicas, envelhecimento precoce, estresse e cortisol induzida peso ganho vem em.
Nossas reações automáticas a estressores que nos deparamos determinam, em grande medida, quanto stress experimentamos.
Quando reagimos automaticamente e negligentemente alcance para comida para acalmar-nos em direção a pequenas deformações e problemas basicamente simples, que eles tendem a tornar-se grande e avassaladora.
Estresse comendo realmente vem com amarras - peso tóxico, sentados ao redor de sua cintura. E se você continuar a usar o estresse comendo para lidar com problemas, os quilos continuar adicionando sobre e então você precisa de mais comida porque agora você tem estresse adicional - necessidade de lidar com o peso extra.
Você pode aprender como se libertar de suas reações de estresse para aqueles momentos quando seu primeiro impulso é para consolar-se negligentemente com um cookie.
E se você pudesse superar o estresse mindless comendo ans induzida por estresse ânsias?
Dietas não funcionam por muitas razões, pelo menos não por muito tempo. Você já tentou muitos deles, então isso não vem como uma surpresa. Uma das razões é porque dietas baseiam-se na privação e privando-se cria estresse e tensão, uma batalha interna. Sua energia é focada em controlar o que pode e não pode ter, ao invés de dar a mesmo e aproveitando que seu corpo e mente realmente querem e precisam.
Talvez você só precisa de mais força de vontade? Força de vontade é outra forma de controle e eventualmente corrói também, e mesmo se você ganhar a batalha, você quase sempre perder a guerra.
Já reparou que quando você parar de tentar para perder peso, é aí que são mais propensos a perder?
Estás disposto a mudança de comer sem cérebro em piloto automático de estresse em direção conscientemente nutrir seu corpo, mente e espírito? Isto é onde larga de controle conceito vem em..--não sendo anexados a um determinado resultado ou resultado.
Deixar ir requer confiar em nós mesmos. Exige ser encarregado vs estar no controle. Deixar ir é uma maneira de deixar as coisas a ser. De aceitar as coisas como elas são.
Da próxima vez quando você sentir o desejo de stress eu encorajei a parar de lutar.
Comece usando a consciência consciente: uma pergunta simples - eu estou com fome? Em seguida, sintonizar dentro e profundamente ouvir sua resposta. Reconhecê-lo. Conhecê-lo.
Deixe sua experiência de ser o que é e pratique a observá-lo de momento a momento.
Pare de julgar a mesmo ou dizer o quão ruim é que você quer aquele biscoito, pare de resistir. Começar a observar os pensamentos, não afastá-los, ou para se agarrar neles ou julgar. Só Assista.
Segurando é o oposto de deixar ir. Sopre o desconforto.
Quando você treinar sua mente para ficar numa situação difícil, sem reagir a ela, você transformar suas relações com ânsias de stress. Parar mindlessly reagindo a eles e iniciar respondê-las conscientemente.
Isso automaticamente coloca em uma posição quando você está no comando vs estar no controle.
Quando você solta o desejo de controlar e lutar contra seus desejos induzida por estresse, você honra a mesmo e suas necessidades de verdadeiras você será capaz de lidar com o stress e reduzir a comer emocional.
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