A flutuação de peso criada por Yo-Yo dieta é mais prejudicial à saúde do que apenas ficar com excesso de peso. Com cada ciclo de dieta, o resultado é um aumento de gordura corporal em relação à massa muscular. Por isso é que mais peso perda dietas causa ganho de peso a longo prazo.
Além disso, apesar dos bilhões de dólares gastos em programas de perda de peso e campanhas de alimentação saudáveis, as taxas de obesidade estão em ascensão.
Está provado e outra vez que a perda de peso dietas não funciona. Aqui estão 6 razões por que.
1-Dietas são uma correção temporária. A maioria das pessoas pensa dietas como uma solução temporária para o problema deles. Uma vez que o peso foi perdido, eles vão voltar para seus velhos hábitos. O resultado final está recuperando o peso de volta e ainda mais. Dietas não educar as pessoas sobre a implementação de hábitos alimentares saudáveis de longa duração e de mudanças de estilo de vida.
2 - As dietas são geralmente restritivas. A maioria das pessoas pode ficar para um determinado programa de perda de peso restritiva por um tempo, mas eventualmente eles ficam entediados e ceder aos seus desejos. A maioria das pessoas em uma dieta me sinto infeliz, privados e estressado.
3 - Dietas não levam em conta bio-individualidade. A idéia de que todo mundo é metabolicamente e bioquimicamente diferente, têm diferentes alimentos e preferências de estilo de vida não é levado em consideração. A fim de perder peso e mantê-lo, as pessoas tem que ser em um programa de dieta e estilo de vida que atende suas necessidades corporais, bem como seus gostos e desgostos.
4-Dietas podem abrandar o seu metabolismo. Restringida de calorias dietas que deixar você morrer de fome pode abrandar o seu metabolismo. Quanto menos comer, quanto mais você dirige seu corpo em modo de fome onde ele detém sobre a gordura armazenada. Isto é especialmente verdadeiro com dieters ioiô, que estão em uma constante luta para perder peso.
5 - As dietas são geralmente caras. A maioria das dietas exigem participantes comprar alimentos de especialidade ou refeições preparadas. Isso pode ser conveniente e pode funcionar por algum tempo, mas é definitivamente não-sustentável e impraticável. Além disso, o facto de refeições prontas não são geralmente contêm os melhores ingredientes para a sua saúde. Na maioria das vezes, eles contêm aditivos e conservantes ou tem um alto teor de sal.
Dietas de perda de peso mais 6 falharem abordar questões emocionais subjacentes que estão mantendo as pessoas de volta criando mudanças positivas duradouras. Estas podem incluir vícios e compulsões alimentares, medo do fracasso, medo do sucesso, auto-sabotagem, para citar alguns. Estas questões são importantes para trabalhar com um para garantir um resultado eficaz e duradouro.
É hora de retomar o poder sobre sua saúde e livrar-se desses sentimentos de culpa, privação e decepção que vêm com a dieta. Adopção de uma nova atitude saudável com comida e saber quando e o que comer são o melhor seguro para você, de boa aparência e se sentir bem para sempre. Para alcançar suas metas de perda de peso, você deve ter as direita estratégias para endereço diferentes causas possíveis do seu excesso de peso.
Um programa de perda de peso bem sucedida enfatiza os pilares da boa saúde: uma dieta de perda de peso de promoção da saúde, um estilo de vida saudável e uma atitude mental positiva. Todos esses componentes estão interligados, e nenhum componente único é mais importante do que o outro.
Sua maior preocupação deve ser como fornecer seu corpo com alimentos nutricionais densa, ao invés de calorias alimentos densos. Isto significa comer menos calorias não menos comida.
Por último, lembre-se que o que você come é sua escolha, e isso pode curá-lo ou prejudicá-lo. Em outras palavras, sua comida pode ser seu remédio ou seu veneno, então faça o seu melhor para fazer as escolhas certas.