A maioria das pessoas, tanto homens como mulheres, acredito que perder peso depende de dieta e seu nível de atividade.
E essa afirmação é verdadeira. Mas fazer dieta e seu nível de atividade não são os componentes mais importantes de perda de peso. Muito poucas pessoas podem manter um comendo plano e programa de exercícios baseado unicamente na força de vontade. -Uma única última tanto tempo antes velhos hábitos fluência volta na peça. Então o peso é exibida novamente e o ciclo perpetua.
O este familiar? Se isso acontecer e se comprometeu a quebrar o ciclo, então comece no início com um plano para mudar seus hábitos e re-estabelecer um estilo de vida que suporta o seu peso ideal.
A fórmula para perda de peso
A fórmula usual para perda de peso tem esta aparência:
Treinamento de força, aeróbicos + um razoável comendo plano = perda de peso
É uma fórmula testada pelo tempo que funciona para a maioria das pessoas a curto prazo. Normalmente, pessoas soltar uns quilinhos usando esta fórmula, atingir um platô e depois cair fora do programa. Alguns sobrevivem seis meses e depois cair fora. Uma elite de poucos encontrar seu peso ideal e permanecer no peso.
Como poucos da elite conseguem fazê-lo - para manter um peso ideal, mais ou menos uns quilos. Estes poucos "sortudos" têm uma vantagem desde o início. Eles usam a fórmula de perda de peso revisto mostrada abaixo.
A fórmula revisada para perda de peso
Adicione um componente-chave para a fórmula original:
Perda de peso =
Treinamento de força (resistência)
Plus
Treinamento intervalado aeróbio
Plus
Um programa razoável de comer
Plus
Pensamento fino (mudando seu pensamento sobre como comer).
Linha inferior - aprender a pensar fina primeiro, então você pode sustentar a perder peso, atingir um peso ideal e em seguida, manter o peso ideal.
Quebrar o ciclo vicioso
A grande maioria de nós que querem perder peso por razões de saúde e aparência precisa pensar diferentemente sobre comida e imagens do nossas próprio corpo. É a única maneira de quebrar o ciclo de iniciar uma dieta - emagrecer - paragem dieta - ganho de peso volta - começa uma dieta (geralmente um diferente).
Aproximando-se perda de peso, alterando a maneira de que pensar em comida permite descobrir as verdadeiras razões por que você está com sobrepeso. Depois disso, você pode mudar seus hábitos para fazer alterações de estilo de vida permanente.
Por exemplo, quantas vezes você se encontra com um pacote vazio de lanche comida como você beliscar na frente da TV. Comer sem pensar claramente é um mau hábito que tem que ir antes que você pode soltar os quilos.