Pensando em começar uma nova dieta? Querendo saber como fazê-lo com sucesso?
A maioria das pessoas têm dieta pelo menos uma vez na vida. E muitos de nós são simplesmente queimou quando se trata de novos planos de perda de peso, dietas da moda e planos de perda de peso rápida.
Então, como você começar uma dieta e realmente ter sucesso? Aqui estão 3 dicas para fazer dieta com sucesso e alcançar seus objetivos este ano!
#1 Deixe o passado para trás
Você pode ter tentado centenas de dietas e planos de perda de peso. Talvez você seja mesmo cansado de ouvir a palavra "dieta".
Todos nós temos bagagem de perda de peso. Mas se você quer perder peso com sucesso, você tem que deixar a bagagem no passado.
Esqueça. Você está começando algo novo, algo fresco. Você já aprendeu com o passado, e agora você vai usar esse conhecimento para alcançar seus objetivos, uma vez por todas.
Se você continuar a arrastar o passado com você, você vai ser muito "pesado para baixo" para avançar para coisas novas.
#2 Foco na construção de novos hábitos - não em quebrar velhos hábitos
É um fato da psicologia humana - o que você se concentrar em você são naturalmente atraídos para. Então em vez de se concentrar em evitar alimentos problema ("Eu não posso ter bolo de chocolate ou bolachas ou carboidratos ou chips...), focar o que você pode comer ("Eu realmente gosto frutas frescas com iogurte grego").
Em vez de tentar evitar maus hábitos (como comer demais à noite, por exemplo), focar na construção de novos hábitos saudáveis (como beber mais água durante todo o dia).
Você quer fazer um esforço concertado, especialmente no início para construir novos hábitos, novas comidas favoritas e novas maneiras de pensar sobre si mesmo e seu corpo.
Isso vai pagar na forma de novos hábitos mais saudáveis que fique com você e trabalhar automaticamente ao longo do tempo para tirar o peso.
#3 Seja aberto a tentar novas maneiras de perder peso
As coisas mudam. Os tempos mudam. E o que funcionou no passado não pode sempre trabalhar no futuro.
Há lotes de diferente dieta e opções de perda de peso hoje - estar aberto para explorar essas opções e tentando novas maneiras de perder peso.
Por exemplo, sempre lutei para perder o último 10 libras - até que eu tentei um serviço de entrega de refeição de dieta.
Antes, eu iria quebrar minha dieta porque fico muito ocupado. Como muitas mulheres acabaria colocando minha saúde última e só pegar a coisa mais rápida disponível (que era geralmente junk food!)
Mas com um serviço de entrega de dieta, lá estava sempre comida na mão, mesmo que eu estava com pressa. Além disso, porque eu paguei por ele (e as refeições provadas muito bom), eu estava determinado a ficar com ela.
Um serviço de entrega de dieta é apenas um exemplo de uma maneira diferente de fazer dieta. Há outros.
Por exemplo, talvez você tiraria proveito de ter uma comunidade online de pessoas de apoia enquanto você tentar perder peso. Há lotes de fóruns on-line de dieta que você pode se juntar para obter suporte.
Ou talvez contratar um personal trainer você ajudaria a manter a uma programação de exercício regular.
O que quer que seja, ser aberto a novas formas, você pode perder peso - julgá-los e descobrir o que funciona para você!
Então são 3 coisas que irão ajudá-lo a começar a sua dieta e ter sucesso. Deixar seu passado para trás e começar de novo. Foco em onde você quer ir - não onde você esteve. E ser aberto para tentar novos métodos para perder peso.
Essas coisas e você alcançará suas metas de perda de peso - provavelmente muito mais rápido do que você pensa!