É essa época do ano outra vez, de ação de Graças, e claro o foco é a comida. Toneladas de alimento serão consumidas nos próximos que poucos dias e irá pagar o preço para esta festa sem restrições por meio da libras adicionadas que vou ser obrigados a carregar depois.
Se formos sábios, porém, podemos prevenir grande parte deste ganho de peso indesejado por ser inteligente e comendo apenas aqueles que trará nossos corpos o máximo de benefícios nutricional. Lembre-se o que você come é sua decisão e ninguém mais, então no final do dia você tem o poder de escolher.
Aqui estão algumas diretrizes para ajudá-lo a sobreviver à guerra de consumo com sua cintura intacta sobre o feriado de ação de Graças:
Fazer escolhas alimentares saudáveis: escolher os alimentos por seu valor nutricional, ao invés de seu gosto. Evite a parte gordurosa da carne selecionando em vez das porções repleto de proteína magras. Limite o seu consumo de carboidratos simples, como pão e arroz. Fazer um esforço extra para limitar fontes pesadas e uso excessivo de condimentos especialmente sal.
Doces: Eu sei que isso é difícil, porque todos nós estão sobrecarregados com o insaciável guloso, mas você deve lutar contra a vontade para entrar em todos os doces e confeitos que invadem a ação de Graças. Se você tem que comer algo doce ser muito mesquinho, porque o açúcar, o ingrediente principal de todos os doces de coisas, causa estragos no corpo. Consumo pesado pode levar a doenças crônicas como diabetes.
Beber álcool moderadamente: minha recomendação é que você não consumir álcool em tudo mas se deve beber com moderação. Álcool não tem nenhum valor nutricional, mas está enfiado embalado com calorias e para a maioria das pessoas, há uma tendência a comer mais, se o álcool é consumido.
Evitar junk food: O nome já diz tudo "junk food". Preciso dizer mais? Este material se devastadoramente ruim para você. Evite a todo custo. Eu prefiro você voltar para o peru do que ter você encher o seu corpo com este veneno.
Exercício: exercício é provavelmente a menor de suas preocupações durante a ação de Graças, mas significativamente pode manter ou melhorar a sua saúde com apenas um pouco de exercício. A poucos minutos vão fazer, uma vez ou duas vezes por dia. Tente fazer um pequeno treinamento intervalado de alta intensidade, tudo que você precisa para isso é cerca de dez minutos e vai fazer maravilhas para o seu corpo.
Ação de Graças é uma maravilhosa época do ano, mas é também um momento quando nós tendemos a perder o controle sobre o que comemos. É uma hora quando algo der tanto quanto se trata da nossa dieta e claro, nós pagamos o preço por isso em relação ao peso adicionada que ganhamos. Precaução extra, portanto, deve ser tomada para assegurar que os alimentos que você consome durante o thanksgiving promovem a queima de gordura e aumento do metabolismo.