Se você está lendo este artigo, logo que foi publicado, você saberá que você tem pouco mais de um mês para colocar seu corpo em forma até o Natal.
Agora alguns nutricionistas podem argumentar que isso não é viável ou segura, mas isso depende de quanto você gostaria de perder.
Uma figura de perda de peso segura e aconselhável seria em um max - 14lbs - isso é 2 libras por semana até o Natal.
Aqui está a primeira dieta que pode caber a conta.
1. Dukan dieta
É melhor que a carne porque se trata de uma dieta de proteínas com base alta baixa caloria baseada em carnes magras.
A idéia é que o combustível se com energia sustentável mas consumir uma baixa contagem de calorias do que seu IMC real requer.
Ingredientes e pratos incluem peixe cozido no vapor, peito de frango grelhado com ervas, baixo gordo queijo, chá ou café sem açúcar, queques do farelo da aveia, nuggets de frango de farelo de aveia, salpicado de bife, baixa gordura iogurte com farelo de aveia e bebidas quentes com adoçado ou leite desnatado.
Favorecido por Kate, a Duquesa de Cambridge antes de seu casamento, é baseado em 100 mais alimentos ao longo de 4 fases específicas.
2. Atkins dieta
A dieta de Atkins faz a reivindicação bold (realce) que você pode perder até 15 libras em apenas 2 semanas.
Agora isso é extremo, no entanto, a dieta é a longo prazo e segue 4 etapas:
1. Indução
2... Perda de peso em curso
3. Pré-manutenção
4. Manutenção da vida
O foco está em limitar o consumo de carboidratos, que em seguida, alterna o metabolismo do corpo para escolher a glicose como um meio de fazer energia forçando seu corpo então queimar a gordura armazenada.
Excluem-se todos os açúcares e alimentos com amido, mas a proteína e gordura como carne e ovos são endossados.
Pratos típicos incluem ovos cozidos, bacon, peito de frango coberto com mussarela derretida, folhas de bife frito com espinafre e creme de leite, misturado a alface com um pouco de azeite.
3. Dieta sem glúten
Glúten pode causar algumas pessoas a inchar-se de forma bastante dramática, fazendo desta proteína encontrada no trigo que é usado para fazer macarrão, cerveja, pastelaria, bolos, molhos e molhos - perigosos para determinados tipos do corpo.
Isto não necessariamente significa comida com glúten é ruim para você - tomar exemplo todo grão de arroz, ou que todos os alimentos sem glúten são bons para você - existem muitas sobremesas doces de carga, no entanto, há uma maneira saudável de ir livre de glúten e perder peso de forma eficaz.
Uma dieta típica dias pode incluir alimentos integrais, proteína magra, glúten livre cachorros-quentes, cozidos no vapor, couve-flor, brócolis e feijões seguidos por forno batatas, feijão verde e salada de frutas.