Há muito mais para fitness e aparar o excesso de gordura corporal do que ir ao ginásio. Você tem que atacar esse objetivo de diferentes ângulos. Quando você direcionar este esforço em uma variedade de áreas em sua vida, todos trabalharão juntos para produzir a adequação e resultados de perda de peso que deseja.
Começa com mentalidade
Já reparou que quanto mais difícil é para atingir um objetivo, quando você está constantemente para baixo em você mesmo? Você tem que aprender a parar de ser tão crítico. Em vez disso, sente-se e examine o que está fazendo certo e quais são seus pontos fortes. Então comece com foco neles, dando-se muitos elogios e amor-próprio.
Aqui estão algumas dicas para ajudar com isso:
-Encontre um amigo para ajudá-lo. Essa pessoa pode mantê-lo responsável e oferecer incentivo.
-Manter um diário para registrar seus esforços de adequação. Desconte em um mau dia e rever o quão longe você chegou.
-Prepare-se para o fracasso. Em vez de resmungar, escreva pelo menos uma coisa que você pode aprender com a experiência e seguir em frente.
Disponibilizar em sua rotina diária de fitness
O exercício regular é um elemento-chave de se encaixar, mas você tem que cumpri-lo. Para tornar isso mais fácil, esboçar um plano de fitness que você pode seguir. Não precisa ser nada complicado-Talvez você vai começar a andar uma milha de quatro dias por semana. Escrever permite que você gradualmente aumentar a intensidade e adicionar mais elementos, como o treinamento de força. Certifique-se de mudar a sua rotina para garantir o progresso. Adicionar novas atividades e reorganizar a ordem.
Não pare por aí, porém. Inserir atividades em sua rotina diária que lhe dará oportunidades para manter-se activo, como consistentemente ir pelas escadas ou na parte posterior do lote de estacionamento. Então, considere o que fazer com seus amigos e familiares. Você tende a limitar as suas interações para assistir filmes ou jantar fora? Sugiro que você vá para uma caminhada ou passeio de bicicleta em vez disso. Mesmo campo de mini-golfe e boliche são excelentes maneiras de manter-se activo enquanto ainda se diverte.
Dê ao seu corpo o que ele precisa para ter sucesso
Você não pode forçar seu corpo para ser ativo, se não tem o combustível de que precisa. Abandonar os alimentos processados que você atolar e incorporam alimentos integrais em vez disso. Limpe seu armário para evitar a tentação de entrar. Em seguida, certifique-se de manter a sua cozinha abastecida com alimentos saudáveis. Frutas, legumes, peixe, nozes - você só vai escolher para comer estes alimentos, quando você os tem na mão.
Em seguida, hidrate o seu corpo. Refrigerante, café, chá-esses não contam. Seu corpo precisa de água pura se vai progredir. Ele alimenta seus órgãos, músculos e cérebro e libera as toxinas do seu sistema.
Você também precisa dar seu corpo descansar o suficiente qualidade. Falta de sono torna quase impossível de seguir um plano de fitness. Evitar o seu computador e a TV uma hora antes de dormir e tome tempo para acalmar. Defina hora de dormir cada noite e cumpri-lo.