O termo Freshman 15 é cunhado para se referir a caloiros universitários, que tendem a engordar 15 quilos durante seu primeiro ano na faculdade. Há várias razões por que acontece esse ganho. O mais comum é o stress. Stress muitas vezes provoca estresse comendo. Pode variar entre os alunos; no entanto, a maioria sofre de estresse comendo. Com isso, os estudantes universitários precisam ser mais consciente em relação ao seu peso. Atingir o peso ideal não acontece da noite pro dia. Às vezes, pode ser um sonho assustador para prosseguir. Mas então, é possível. Eles só precisam ter um objetivo concreto com um plano de acção. O plano de acção será composta da dieta e exercício plano.
O que fazer?
Chegando com o melhor plano de dieta é a primeira tarefa que precisa ser feito. Este planejamento deve ser levado a sério. Tanto quanto possível, consultar uma nutricionista é aconselhável. É porque deve haver uma base quando se trata da formulação do plano. Alunos não só maquiagem plano deles porque eles se sentem assim. O número de calorias deve ser claro. Deve haver um objetivo concreto aqui. Tal como mencionado acima.
Uma vez que o plano de dieta já foi identificado, o nervo-destruindo parte virá depois.. - exercício. O corpo precisa estar fisicamente ativo. Para queimar um quilo de gordura, 3.500 calorias precisa ser liberado do corpo. É como todo o processo pode ser difícil. Se isso soa difícil, quebrar as calorias por dia pode ajudar. Indivíduos podem optar por exercer sozinho para perder as calorias disse... ou eles podem optar por focar mais o plano de dieta e apoiá-lo com o exercício. Isso também ajudará a se livrar dos quilinhos a mais.
Existem diferentes exercícios os alunos podem participar. Entre as muitas atividades físicas, andar é o mais eficaz. Andando, não tem que ser tão difícil. Alunos podem andar em torno de sua aldeia para fazer isso. Andar por aí a fazer recados também pode ser feito. Acumular exercícios diferentes pode também ser realizada. Por exemplo, eles podem andar por cerca de 10 minutos durante a manhã. Pular corda por 10 minutos também pode ajudar a mesma com jogging. Estas actividades podem ajudar na queima de libras. Além do fato de que isso vai ajudar os estudantes em ficar em forma, essas atividades também são benéficas para o coração e os músculos.
Com este empreendimento, iniciando-se pode ser o mais difícil. Mas, os alunos têm de superar a parte mais difícil. É aí que começa a mudança. Só comece devagar. Isso não vai importar para desde que haja coerência. No exercício, andando deve ser feito primeiro. Isto tem um impacto muito reduzido sobre o corpo então; é apenas saudável andar inicialmente. Os alunos podem andar em qualquer lugar. Eles podem andar ao redor do parque. Apenas certifique-se de mudar a rotina de caminhada cada agora e então. O coração e os pulmões vão ser condicionados por andar. Uma vez que isso acontece, decida que forte exercício para fazer depois.