Há muitas pessoas a comer saladas e outros pequenos-almoços baixa proteína no esforço de perder peso. Eles também estão cometendo os mesmos erros durante todo o dia e acabam morrendo de fome por causa do seu pequeno-almoço de baixa proteína que não cuida da fome até a próxima refeição. Alguns não vai comer o pequeno-almoço, que é pior.
Por que você não deveria Miss café da manhã a refeição mais importante do dia
Milhares estão tão chateados com sua linha de cintura que deixam a refeição mais importante do dia a fim de perder alguns centímetros, mas acabar com mais um centímetro em vez disso. Tem sido sugerido em estudos que falta do pequeno-almoço pode resultar em:
-Uma linha de cintura mais larga.
-Um metabolismo mais lento.
-Menos massa muscular.
-Problema de concentração.
-Aumento da fome precoce.
Quando ficamos mais velhos nós tornam-se mais conscientes sobre o nosso peso, mas não tem certeza de como efetivamente comer para ficar em forma. Incluindo proteína em nossas refeições irá manter-nos mais satisfeitos e manter nossos músculos do desaparecimento, quando ficamos mais velhos.
4 Benefícios para comer um pequeno-almoço alta proteína
1. Reduz a fome ao longo do dia.
2. Guarde o músculo à medida que envelhecemos.
3. Melhor concentração
4. Minimiza snacking.
Precisamos de bastante proteína, em combinação com o exercício, para construir músculo ou até mesmo segurar o músculo que temos. Tendemos a perder massa muscular como nós idade e isso faz com que nossos corpos lentos.
7 Idéias de pequeno-almoço de alta proteína
Você deve se esforçar para pelo menos 24 gramas de proteína em cada refeição.
1. Melão e queijo cottage.
2. Apple noz aveia e leite desnatado.
3. Grego iogurte e morangos.
4. Toda torrada com nozes de manteiga e leite desnatado.
5. Inclinar-se carne bacon ou salsicha com 2 ovos.
6. Amêndoa amendoim na torrada com frutas.
7. Protein Shake - abacaxi suco, iogurte, bagas, 16 onças de feijão do Norte grande, mel, chão de gengibre e noz-moscada. Misture bem e sirva gelado.
Agora que você sabe como adicionar proteína no seu café da manhã; Você pode adicionar o extrato do feijão de café verde com 50% de ácido clorogénico para acelerar o seu metabolismo e aumentar a resistência, ao mesmo tempo ajudando você a perder peso. Estudos sugerem que tomando uma dose diária de verde 500 mg de extracto de feijão de café, juntamente com uma dieta saudável para o máximo de benefícios.
Agora que você tem uma grande idéia de como comer o pequeno-almoço de alta proteína e obter o máximo de benefícios ao longo do dia,... não se esqueça de adicionar exercícios para melhorar seus planos de refeição. Saber o que fazer para a nossa saúde e implementá-lo, não é como ter um carro e colocar o óleo errado nele. Você merece o melhor.