Quantas vezes têm ido extrema dieta rápida para perder peso e foi bem sucedido, mas recuperaram todo o peso perdido e mais uma vez que você parou de fazer dieta? Para muitas pessoas o efeito yo-yo é comum e frustrante.
Perda de peso rápida é principalmente a perda de água e músculo não de queima de gordura. Uma vez que a dieta é interrompida, você começa a comer como você fez antes de começar a dieta que só coloca o peso volta. Você deve apontar a perder pequenas quantidades de peso por um longo período de tempo. Quanto depende de seu objetivo, bem como sua saúde geral. Muito rápida uma perda de peso pode afetar sua saúde como o corpo não recebe os nutrientes necessários e as vitaminas necessárias para manter em funcionamento.
Quando as pessoas vão em uma dieta de fome, retardará seu metabolismo e isso leva a perda de peso. Quando seu metabolismo é desligado, a produção da hormônio leptina é reduzida. Este hormônio é necessário para controlar o apetite, bem como produzir perda de peso.
Você precisa manter seu metabolismo funcionando na velocidade normal, a fim de manter a produção de leptina. Este, por sua vez, leva à perda de peso.
Para perder peso e mantê-lo fora, você precisa apontar para pequenos sucessos. Então, você manterá a motivação necessária t continuar com seu plano de perda de peso.
Muitas dietas falam sobre perder peso rapidamente, mas não necessariamente dizem como para mantê-lo. As pessoas não permanecerá em uma dieta para sempre, na verdade algumas dietas são perigosas, como eles se concentram em comer apenas um tipo de comida, cortando muitas outras coisas fora de sua dieta e não sendo nutricionalmente saudável. Admirar as pessoas desistir deles. O são chato e você pode sentir cansado porque seu corpo não está trabalhando em um ritmo normal e saudável.
Você precisa ser capaz de seguir uma maneira de comer, não é uma dieta para o longo prazo. Maioria se não todas as dietas são soluções de curto prazo para um problema. Você precisa escolher um plano que mantém a nutrição que seu corpo precisa que também deve ser parte de um estilo de vida muda o que você faz ao mesmo tempo. Você precisará seguir este plano para sempre. Se você não pode então a dieta que você está seguindo não funcionará para você a longo prazo.
Há não há atalhos para perder peso. Você vai precisar fazer um estilo de vida mudar a fim de manter a gordura a longo prazo. É a verdade se gostem ou não.