Existem carboidratos bons e maus carboidratos. Você sabe o que são? Bem, então és como a maioria das pessoas. Recentemente eu aprendi mais sobre este tópico e pensei em que ajudar a esclarecer algumas das confusões para você ajudar os outros a ser bem sucedido e a perder peso e comer mais saudável para a vida!
É importante ressaltar que acredito em uma dieta bem-arredondado. Não acredito em estrita limitação de hidratos de carbono, mas uma seleção saudável para ao longo de toda a boa saúde. Eu acredito fortemente que a maioria das pessoas estão acima do peso simplesmente por causa da quantidade de carboidratos processados em sua dieta. Estes tipos de carboidratos incluem: massas, pães, arroz, refrigerantes, cereais, sucos etc.
Comer muito carboidratos refinados e processados aumenta mudanças de açúcar no sangue e surtos de insulina que têm um efeito directo sobre como o corpo armazena a gordura. Também aumenta o desejo por mais dos mesmos tipos de alimentos e aumenta o nosso apetite para comer mais.
O que é assustador que, mesmo quando você comprar pães integrais que afirmam ser saudável que eles são feitos de farinha refinada. Agora a farinha refinada é responsável pelo aumento dos níveis de açúcar no sangue e criando os picos de insulina no seu corpo. Conforme o tempo passa o corpo desenvolve resistência a insulina fazer o que deve em seu corpo e isso pode eventualmente levar a Diabetes tipo 2.
Algumas dicas simples para ajudá-lo a recuperar o controle, na minha opinião são:
1. Reduzir a comer massas, arroz, biscoitos, cereais, bebidas etc. Tente concentrar-se mais em comer carnes alimentados e ovos (ar livre sempre que possível), montes de vegetais e produtos lácteos alimentados.
2. Você pode tirar o máximo de sua ingestão diária de carboidratos 'Boas' de frutas e vegetais.
3. Ainda existem maneiras de obter grãos em sua dieta. Tente usar o farelo de aveia ao invés de refeições de aveia. Também tente gérmen de trigo e farelo de arroz. Estas são ótimas idéias para adicionar a saladas, queijo, vitaminas, iogurtes, etc.
4. É difícil para muitas pessoas a soltar 'Ruins' carboidratos da sua dieta. Então tenho algumas dicas para você experimentar como abacates, alimentados com capim-laticínios e carnes, sementes, nozes, free range ovos etc. Esses tipos de alimentos contêm 'Gorduras saudáveis'. Eles são grandes fontes de 'Qualidade proteína' essencial para uma dieta saudável. Comer proteína leva mais tempo para o organismo a digerir assim ajudam a que se sentir mais completa para mais e contribui para o controle de açúcar no sangue e os níveis hormonais.
Então você pode começar a ver que podemos substituir carboidratos 'Ruins' com ' bons "carboidratos muito facilmente com alguns alimentos saborosos e deliciosos. Estamos aprimorando nossa dieta para que nós podemos fazer um estilo de vida mudar para melhor saúde para a vida!