Como profissional da aptidão, é sempre importante para mim para ficar apto e magra enquanto viaja. Eu sei que também é uma preocupação comum para muitos dos meus clientes e colegas. Isso pode ser um desafio às vezes para manter seu nível de condicionamento físico e peso corporal enquanto fora de casa; é de nenhuma maneira impossível. Simplesmente leva um pouco de planejamento extra e premeditação antes de chegar "a estrada".
Ir ao ginásio antes de sair
Sempre que você está prestes a viajar, ir ao ginásio antes ou na manhã antes de sair a noite. Quando você reservar a sua estadia, tente escolher em algum lugar com um centro de"fitness" - mesmo se tiver apenas algumas peças de equipamento de cardio. Existem muitos exercícios de peso corporal grande, você pode com 1-3 minutos cardio irrompe no meio em uma bicicleta ou esteira que vai deixar você sentir sem fôlego ainda bombeado. Além disso, se você fizer uma sessão de grande peso antes de sair da cidade seu corpo apreciará os dias fora de seus exercícios de resistência típica. Faça o seu tempo na estrada um tempo para explorar a fazer novos exercícios que você normalmente não faria no seu ginásio regular "em casa".
Baixe um APP legal, tais como TabataPro, que permite que você faça intervalos de 20 segundos de "trabalho" com 10 segundos de "descanso" para 8 ciclos ou mais - dependendo do seu nível de fitness. Então baixe um grande APP para fazer exercícios de peso corporal, e você pode usar isso onde quer que vá, ginásio ou sem ginásio.
Tem comida Will Travel
Um dos maiores desafios que enfrentamos ao viajar continua a comer uma "limpa" (uma dieta que usa sem aditivos ou gordura laden molhos e é principalmente grelhada ou cozida vs frito) e uma dieta saudável. Planeje com antecedência. Isto significa pacote como muitos alimentos amigáveis de viagem que puder; como crus, nozes, sementes e cranberries misturam separadamente ou juntos em pequenos saquinhos. Um grande saco Ziploc ou um prato de Tupperware com suficiente de seu pó de proteína favorita última enquanto você estiver fora. A maioria dos hotéis terão um liquidificador disponível para fazer uma proteína diária shake mas se não, pegar um como a bala mágica, que é um grande viagem liquidificador amigável. Nunca saio de casa sem ele se eu estou viajando por um período prolongado de tempo. Também, eu sou um grande fã de Turquia seca Trader Joe como um lanche rápido de proteína com uma maçã ou pêra. Stock-seu transporte em com os itens de lanche certo para que você não fique tentado a comer a comida de avião - que nunca é uma boa idéia. Não queres começar a sua viagem com o pé errado.
Criar estratégias com tecnologia
Viajando não precisa ser o fim do seu esbelto corpo olhando! Com tantos grandes apps e iluminação velocidade rápida para fazer pesquisas sobre Smart Phones - encontrando saudável "come" nunca foi tão fácil. Outra palavra para o sábio, fazer amizade com a recepcionista de portaria e hotel. Eles sempre saberão onde o supermercado mais próximo ou a mercearia é, até onde os restaurantes mais saudáveis podem ser encontrados. A menos que você propositadamente decidiu não à polícia a sua dieta e exercício de rotina nesta viagem - então você deve tratar seu tempo fora como qualquer outra hora. Sua aptidão e rotina de dieta devem permanecer uma prioridade. Pretende ficar por cima e só tomar um momento para planejar suas estratégias e tudo deve correr bem. Jogar um jogo com você mesmo e veja se você pode vir a casa meio quilo ou dois mais leves - ao invés de mais pesado. Se você, não se esqueça de recompensar-te com algo divertido quando você voltar para casa! De qualquer forma, se encaixam viagens!