Você está tentando chegar até você metas de perda de peso? Você sabia que você pode fazer pequenas alterações em sua dieta e ainda perder peso? Deixe-me mostrar-lhe como perder peso em casa.
Os 7 passos a seguintes irão ajudá-lo para seus objetivos:
1. Café da manhã
Não pule o café da manhã. Pular o café da manhã poderia causar seu corpo armazenar gordura, aumentando seu desejo por junk food. Fazendo isso também vai matar seus desejos no meio da manhã.
Um grande dia começa com um ótimo café da manhã. Torná-lo grande adição de proteínas e legumes, isso também ajudará você matar seus desejos.
2. Beba mais água
Os especialistas fala muito sobre água potável. O problema é quando você não está recebendo água suficiente, porque provoca fome e sede não.
Beber um copo de água 30 minutos antes de cada refeição, que irá reduzir sua fome.
Por outro lado, também ajudará você queimar a gordura. Quando você queimar gordura vai mandar todas as toxinas em seu sistema; a água que você bebe irá ajudá-lo a eliminar essas toxinas
3. A regra de 20 minutos
Se você mastigar mais devagar, você vai comer menos comida. Demora cerca de 20 minutos para o seu cérebro receber o sinal.
Tome seu tempo e realmente desfrutar da sua refeição.
4. Adicione legumes
Gostaria de saber como tornar-se instantaneamente uma refeição mais saudável?
Adicione legumes a cada refeição, não importa se é uma pizza; Você pode criar uma refeição mais saudável, apenas adicionando legumes.
Faça isso e seu corpo irá processar melhor o que você come, que por sua vez ajudará você perder os quilinhos a mais.
mais 3 coisas para perder peso em casa:
5. Evite adoçantes
Especialistas dizem que alguns adoçantes artificiais podem aumentar seus desejos. Em vez disso, você pode tentar usar outros tipos de substitutos, como o Xylitol ou Sevia.
6. Ácidos graxos.
Aumente a ingestão de ácidos graxos ômega 3. Ele vai queimar gordura, ajudando o seu corpo, tornando-se mais sensíveis à insulina. Aumentar a sua sensibilidade à insulina é vital se você quiser ter sucesso.
Você pode encontrá-lo em sementes de chia e sementes de linho.
7. Multivitaminas
Se você não levar nutrientes suficientes a cada dia, seu corpo morrerá de fome.
Se seu corpo entra em modo de fome, você vai ter dificuldade em perder peso.
Perder peso em casa é mais fácil do que você pensa. Só começar isto incluindo dicas um passo de cada vez, e você verá resultados surpreendentes.