Nota: Esta dieta pode ser muito radical para algumas pessoas usam no seu próprio cuidado, mas você verá resultados garantidos!
Sim! Eu perdi 20 quilos em um mês e minha mãe e minha irmã também. Este é um guia que eu subi na minha própria leitura depois por toda a Internet para obter dicas. Eu usei as dicas que eu achei que fez mais sentido e também pedi aos meus amigos com a sua experiência.
Vai ser difícil, mas pense em como sua vida vai mudar depois de perder 10,20, ou mesmo 30 libras. Este sistema pode ser usado, não importa quanto peso que quer perder, perdi 20 quilos em um mês com ele, quem sabe o que pode fazer com isso.
Ser confirmada! -Se você realmente quer fazer isso você deve estar comprometido, apenas para um mês Siga meus passos, sabendo que você vai adorar os resultados.
Passo 1: dieta!
Esta é a parte mais importante do processo. Você precisa ter uma boa dieta saudável para os próximos 30 dias.
Vai ser difícil no início mas novamente pensa dos resultados! Eu recomendo ter tigela de cereal quente no café da manhã, algo com cerca de 150-300 calorias; um link para o cereal quente que comi será postado abaixo. Para o almoço, sempre tem frango grelhado! Dois ou três peitos de frango temperado um pouco e depois grelhado seria perfeitos.
Para jantar, você pode ter uma tigela de tamanho de cereais, especial K * recomendado e um iogurte probiótico. Se possível a mesma porção de frango que você teve no almoço seria ainda melhor
Substituições:
Pequeno-almoço: Ao invés de cereal quente você pode ter um shake de proteína, ou uma barra de proteínas combinado com um iogurte saudável.
Almoço: Eu não recomendo substituir nada com frango grelhado para o almoço desde sua alta em proteína e irá reduzir o apetite e muito baixa em calorias. Frango é facilmente a melhor parte sobre esta dieta.
Jantar: Ao invés de cereais ou frango tem gordo livre de iogurte gelado de manga vermelha ou loja de suas cidades frozen iogurte.
Passo 2: exercício
É claro que cada sistema comprovado inclui exercício. Mas você só precisa fazer um tipo de exercício e para 20-25 minutos por dia. Corra! Ou correr na esteira consistentemente por 20-25 minutos ou lá fora, à volta do quarteirão, pode ser em qualquer lugar. Só consistente correndo para 20-25 minutos é tudo que você precisa! Quantas vezes? Exercício 2 dias e leva 1 dia para descansar.
Passo 3: água
Você precisa beber muita água! Eu recomendo ter pelo menos metade de um galão de todos os dias nos primeiros 10 dias e depois aumentar para um galão por dia nos próximos 20 dias. Água ajuda a limpar o seu sistema e é uma das coisas mais fáceis que você pode fazer para perder peso. Em toda esta dieta, você não pode ter qualquer tipo de líquido além de água.