Há muitos fatores relacionados ao ganho de peso indesejado. Uma boa noite de sono é essencial para perder peso.
De acordo com o National Institutes of Health, 50 a 70 milhões de americanos são afetados por distúrbios do sono crônica e problemas de sono intermitente.
Problemas de sono podem tomar muitas formas e envolvem:
Não dormir bem ou muito pouco
Dormir demais
Qualidade inadequada do sono
Este artigo irá considerar como muito pouco sono pode causar seu peso aumentar.
Se você está lutando contra seu peso, já pensou que não dormir bem pode estar impedindo você de perder o peso que você quer?
Vamos ver o 3 razões pelas quais que você precisa dormir para perder peso:
1. Reduz o Cortisol.
Você sabia que dormir bem reduz os níveis de cortisol?
Cortisol é um hormônio produzido pelo corpo humano para nos ajudar a lidar com o estresse. É também chamado o hormônio do estresse. Alguns especialistas indicam que o cortisol pode nos levar ao ganho de peso.
Isto é especialmente verdadeiro se seus níveis de cortisol permaneçam elevadas continuamente, fazendo com que sua cintura expandir.
Alguns dos efeitos são:
Retenção de água
Perda de músculo em massa
Resistência à insulina
2. Reduz a comer emocional.
O que é comer emocional?
Basicamente é comer para conforto.
Se você aprender a controlar isso, você provavelmente vai comer menos, e consequentemente o seu peso vai cair.
Dormir pode ajudá-lo a controlar esses tipos de emoções. Se as emoções são controladas pode controlar ou eliminar completamente emocional de comer.
3. Controle de açúcar no seu nível.
Isto pode acontecer se você não dorme:
Níveis de açúcar no sangue não controlado
Menos energia
Se seus níveis de energia são baixos e seu açúcar de sangue níveis estão saltando acima e para baixo, você vai ser desejo de mais e mais comida, especialmente de junk food, tudo isso causando-lhe a aumentar-lhe o peso.
Dormir é como carregar a bateria a cada noite e começando do zero todas as manhãs. Uma bateria descarregada não vai fazer o trabalho, uma uma vontade carregada.
Uma dica importante: Tire um cochilo.
Em torno de 3 ou 04 que cair as nossas energias, nos sentimos cansados e que é quando começamos a ânsia por comida.
O que podemos fazer?
Se você puder, tirar um cochilo de 30 minutos e ir para dormir. Isso irá ajudá-lo a nível de seus níveis de açúcar no sangue e você vai ter sua energia de volta.
Como você pode ver na verdade há maneiras saudáveis de perder peso. Seu corpo vai agradecer e sua cintura vai também.