"Comer emocional" é um problema bastante comum para homens e mulheres no século XXI. Se você comer em resposta a seus sentimentos, especialmente quando você não estiver realmente com fome, você é um comedor emocional. Isto significa que você deixou suas emoções - não seu corpo - ditar quando e quanto você come.
Comedores emocionais transformar a comida em resposta a negatividade em suas vidas, como um dia ruim no trabalho ou uma discussão com um amigo. Eles também podem recorrer comida quando se sente particularmente feliz. Algumas dessas pessoas conscientemente usam comida para manipular suas emoções, enquanto outros são inconscientes da conexão entre o que estão sentindo e o que eles estão comendo.
De acordo com o aconselhamento da Universidade do Texas e centro de Saúde Mental, há um número de diferenças entre fome física e emocional de comer:
• Fome emocional vem de repente, enquanto a fome física ocorre gradualmente.
• Quando comer não está relacionada com o estômago vazio, você deseja alimentos específicos (como pizza, ou batatas fritas), e somente essa comida será suficiente. Quando comer, porque você está realmente com fome, você está aberto a opções de comida.
• Fome emocional é um desejo que pode ser induzido por raiva, tédio, sentir-se cansado ou na necessidade de recompensa. Fome emocional pode ocorrer "apenas porque" ou simplesmente porque os outros estão comendo em torno de você. Fome emocional deve ser atendido imediatamente; pode esperar a fome física.
• Quando comer para satisfazer uma necessidade emocional, é provável que continue a comer depois que você está cheio. Quando comer, porque você está com fome, você é mais provável parar quando você não está mais com fome.
• Comer emocional, muitas vezes, deixa a pessoa com sentimentos de culpa; comer quando você está com fome, não.
A característica mais distintiva de fome emocional é a que você está focado em um determinado alimento - geralmente um alimento do conforto. Comfort foods são considerados aqueles que uma pessoa come para obter ou manter um sentimento especial. Sorvete é #1 na lista de comida caseira. Depois de gelado, conforto alimentos tendem a quebrar por sexo. Para as mulheres é chocolate e biscoitos; para os homens é pizza e grelhados carne.
Estudos têm mostrado que o tipo de comida e conforto as pessoas são atraídas para varia dependendo de seu humor. Pessoas que estão felizes tendem a preferir alimentos salgados, como pizza. Pessoas tristes tendem a chegar para doces, como sorvete ou doces. E entediado as pessoas muitas vezes vão em junk food como um saco de batatas fritas.
Então você pode ser um comedor emocional? Aqui estão alguns sinais diga-conto:
• Você comer demais durante ou imediatamente após uma experiência estressante
• Você comer quantidades excessivas de comida em um curto período de tempo
• Você come até o ponto de desconforto
• Você acha difícil impedir ou limitar seu comer, uma vez que você começou
• Você sente culpa ou vergonha depois
Muitas vezes há ramificações físicas de comer emocional. Estes incluem:
• Pressão arterial elevada
• Diabetes do adulto – início
• Desnutrição
• Obesidade
• Os níveis de colesterol alto
• Problemas digestivos
• Ansiedade
• Depressão