Bolas de quais estou falando?
Bem, se you´re uma mãe ocupada como eu e you´ve está de olho na bola "perda de gordura", você pode estar se perguntando como you´re suposto para encontrar tempo para acompanhar todas essas bolas no ar também. Sabe aqueles pls falando sobre: saúde, relacionamento, Super mãe e carreira.
Então, como você faz isso?
Me pediram que pergunta muito. Afinal, I´ve tenho 3 filhos (além de um marido, um cão e um gato!), meu próprio negócio em casa e ainda conseguem encontrar tempo para comer saudável, exercício regularmente e passar tempo com meu marido de quase 20 anos. Claro, existem pessoas lá fora mais ocupado do que eu, mas que doesn´t manter as antigas questões de popping-se: como você faz isso? E, mais importante, como posso fazer isso?
Na verdade, a resposta é simples: fazer hábitos e criando rotinas. Dito isto, I´ve encontrado é a real "fazendo" a parte que as pessoas tenha problemas com!
Mas se você consegue criar uma rotina, por fazer algo de novo e de novo, lentamente se tornará um hábito. Algo que você acabou de fazer. Mesmo sem ter de pensar nisso.
Aqui estão algumas dicas sobre como fazer isso. Tweak e modificá-los para caber seu estilo de vida e ver se sua "malabarismo" doesn´t começar a melhorar ao longo do tempo:
Dica #1: KISS - mantê-lo Super, simples
Quando se trata de cozinhar para minha família, eu guardo as coisas super, simples. Eu nunca me preocupo com o que cozinhar para o jantar, porque eu tenho uma lista (mental) de alimentos saudáveis, que eu gosto de fazer - e faço-os frequentemente.
Mesmo quando as coisas ficam um pouco agitado, faço tempo para cozinhar - e eu sempre cozinho extra. Dessa forma eu sei que tenho muito rápido, saboroso - saudável! -restos de comida para o almoço no dia seguinte. Desde que todos os meus filhos amam Peru e frango, faço questão de assar um pássaro inteiro (um tipo ou outro), a maioria dos fins de semana. Isso nos dá um maravilhoso jantar de família para ansiar e lotes de carne magra para almoços o início da próxima semana.
Dica #2: Agendá-la!
Eu don´t saber sobre você, mas pls não é um grande fã de compras de supermercado. Ainda assim, achei alguma coisa que eu gosto sobre isso, por trabalhar na minha agenda ao mesmo tempo cada semana, eu consigo ir sozinha. E that´s a chave para fazer as duas coisas ao mesmo tempo! Conseguir o alimento que precisamos para a próxima semana e dá-me um pouco de um respiro de ser constantemente "plantão" em casa. Quando mom´s na mercearia loja - Dad´s no comando!
Dica #3: Mantenha sempre sua palavra (especialmente a mesmo!)
Quando eu comecei a lutar com meu peso, eu fiz um compromisso para mim mesmo que iria não só exercício, mas exercício todas as segundas, quartas e sextas pela manhã -, assim como meus pés para o chão. Não falsificar. Não procrastinar. Sem desculpas. (Roubei Nike´s lema: faça isso! E fiz meu próprio).
Isso wasn´t sempre fácil - especialmente quando as crianças eram jovens mas é factível. Se you´re disposto a ser uma "mulher de palavra" - mesmo quando you´re fazer promessas a mesmo... Eu tenho que admitir, ter um marido muito apoio didn´t quer magoar.
Dica #4: Aceitar que a "Mulher maravilha" é somente nas histórias em quadrinhos
Como eu, talvez você cresceu acreditando que você poderia, poderia, tinha que fazer tudo sozinho. É verdade, todos nós precisamos de ajuda em um momento ou outro. E reconhecendo que sozinho foi provavelmente uma das mais importantes lições já conseguiram aprender.
Mesmo agora que as crianças estão mais velhas - quando preciso de ajuda - lo peço. Se é com a cozinhar, limpar ou certificando-se os miúdos se para suas muitas atividades pós-escola. Quando puder, meu marido pulou para ajudar. Às vezes eu trocar uma mão amiga com minhas namoradas ou as mães de alguns dos meus kids´friends. Agora até as crianças são grandes o suficiente dar uma mão quando é necessário.
Dica #5: Entender o poder do não - e usá-lo!
Ok, esta é a última dica - Aprenda a dizer não! (e a falar a sério!) Quando as crianças eram pequenas e eu decidi que queria começar meu próprio negócio, esta é uma lição que eu tive que aprender rápido - e isso definitivamente me serviu bem. Mas sua situação doesn´t realmente importa aqui. Todo mundo tem o direito de dizer não. Como eu amo ser generoso com o tempo, também sei como é importante para cuidar de mim - afinal de contas, se você don´t continuar com aquela bola de saúde no ar, como você manterá todos os outros de cair?