Ter, desde uma idade jovem lidar com problemas de peso, eu sempre tive um grande interesse na dieta. Nos últimos anos a tentar superar vários problemas de saúde, eu passei uma grande parte do tempo pesquisando sobre saúde e perda de peso.
Em experiências de vida, falta uma certa compreensão visitar vários fóruns e ler comentários de esquerda em artigos de perda de peso eu acho que as pessoas o que nunca tiveram um problema de peso. Mesmo as pessoas que trabalho, o mesmo trabalho e tem o mesmo estilo de vida básico como eu, diga-me comer menos mexem mais. Falhando a perceber que eles estão dizendo isso ao engatar em baixo um hambúrguer, batatas fritas e refrigerante enquanto estou a comer uma salada e beber uma garrafa de água.
Sim, eu concordo com a premissa básica das calorias consumidas versus calorias usadas, no entanto deve haver mais do que a equação. Eu entendo que o metabolismo é uma razão por que algumas pessoas parecem ser capazes de comer o que quiserem e não ganham peso, enquanto outros parecem engordar só de olhar para a comida. Então, é uma caloria só uma caloria ou certas pessoas metabolizam tipos de alimentos de forma diferente?
Essa é minha opinião, reagimos diferentemente para tipos diferentes de comida. O truque é determinar quais os alimentos que são de sua área de problema particular. Achei melhor evitar alimentos ricos em carboidratos alta, nunca consigo tirar o "açúcar" alguns falam, no entanto eu posso identificar com a queda que se segue. É da mesma forma com cafeína após duas xícaras de café que fico sonolento, então bebidas energéticas são desperdiçadas em mim.
Eu também vim à conclusão, que mesmo que certos alimentos não fazem com que uma pessoa a ganhar peso são ainda pouco saudáveis. Se você quer perder peso ou apenas manter a sua saúde aqui quatro erros comuns que aprendi as pessoas fazem.
1. Não ter algo para o café da manhã. O pequeno-almoço do termo literalmente vem de quebrar um jejum, uma vez que você estava dormindo deveria ter sido o período do dia que foi mais longo sem comer. Você deve começar o dia com um pouco de proteína, talvez um ovo ou dois e tente cortar o café e açúcar de manhã. Isto vai ajudar dieters acelerar seu metabolismo e proporcionar estabilidade para o resto do dia.
2. Tentando pular refeições. Não comer quando estiver com fome fará com hormônios armazenar gordo ser lançado. Se você sentir fome ter uma refeição ligeira à mão, você não tem que comer uma refeição completa, guru dieta muitos recomenda algumas amêndoas.
3. A dieta, nenhuma dieta, não dieta, nenhum carrossel de dieta. Já estive lá antes e não é bonito. A melhor maneira que sei, é o começo lento, fazendo pequenas mudanças em sua dieta, mas não passa de uma "dieta". Adicionar melhores alimentos mais saudáveis e cortar lentamente para fora o mau ao longo do tempo, apesar de ser melhor que definir uma data de conclusão específica, para ser realista.
4. Óleo e água não se misturam e nem açúcar e gordura. Quando você come açúcar insulina é liberada causando-lhe a acumular mais gordura. Açúcar e gordura em combinações tais rosquinhas, pesadelo gelado, a maioria das sobremesas são saborosas, mas um real saúde e perda de peso. Se você deve ter algo doce, faça-o baixo teor de gordura e contendo fibra, de preferência uma pedaço de fruta.
Há outros erros cometidos em uma dieta saudável, mas trabalhando sobre estes quatro irá levá-lo mais longe na estrada para a saúde e perda de peso. Lembre-se de que o exercício é um fator importante na perda de peso e saúde bem como melhorar a qualidade de vida. Somos todos diferentes então pesquisa e experimento para descobrir o que funciona para você.
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Tome cuidado e fique bem.
Tommy Douglas