Para algumas pessoas, eles acham que o melhor exercício para perder gordura da barriga é pegar uma escada rolante e sempre faz a mesma rotina de execução. Eles também reduzir o seu consumo de alimentos e continuar adicionando mais tempo gasto com a máquina de cardio. Mas eles não vêem nenhum resultado? Por que é isto?
Você nunca verá resultados os resultados que você quer com um programa de exercícios cardio contínuo e repetitivo. A razão é que a única coisa que queima a gordura no corpo é músculo. Você precisa criar a maior massa muscular para queimar essa gordura extra e indesejada.
Exercício cardio faz seu corpo mais eficiente. Isto pode parecer bom, mas não ajuda aqueles que querem perder peso. Seu corpo se acostuma a trabalhar em um determinado nível e níveis-se para fora para que ele não tem que usar mais energia do que o necessário. Combinando este treino cardio e reduzir sua ingestão de alimentos, seu corpo pensa que está sendo faminta e então detém para todas as calorias que você come e armazena-lo afastado para impedir os efeitos da fome.
Então, quais são as melhores maneiras de perder gordura da barriga?
Resistência de peso.
Levantar pesos não é só pegar os músculos maiores. É por isso que as mulheres muitas vezes hesitam sobre a adição de treinamento de resistência de seus exercícios como eles não querem olhar volumoso. Para evitar grandes músculos, fazer uma mistura de resistência, exercícios de treinamento que trabalham todo o corpo. Assim que você obter todos os músculos em seu corpo a queimar gordura e os resultados que você deseja será alcançado muito mais rapidamente. Inclua treinamento de resistência em seu exercício. Lembre-se, a melhor maneira de queimar gordura é construir o músculo, porque os músculos queimam mais calorias, mesmo quando estão descansando.
Treinamento intervalados.
O treinamento do intervalo é um conjunto de exercícios de alta intensidade seguido de exercício de baixa intensidade em durações de tempo diferentes. Estes períodos de alta e baixa atividade fazem seu corpo trabalhar muito mais do que se você só tivesse mantido o mesmo ritmo durante um determinado período de tempo. Se você está na sua esteira, você pode incorporar rajadas curtas de correr mais rápido em sua rotina de treino. Se você está menos apto, você pode alternar andando vagaroso, com períodos de andar mais rápido. Quanto mais vigorosamente se exercita, mais calorias você vai queimar, mesmo se você aumentar a intensidade por apenas alguns minutos de cada vez.
Coma lotes do alimento certo.
Quando você reduzir sua caloria intacta, significativamente, seu corpo acredita que ele precisa se agarram para cada caloria que comeu a fome de paragem e possíveis danos. Mas, enquanto você come o tipo certo de alimentos, não há nenhuma razão para negar-se a alimentos nutritivos e saudáveis ao tentar perder peso.
Mantenha longe de alimentos pré-embalados e alimentos processados. Alimentos processados são alimentos que foram alterados de seus Estados naturais para estender sua vida útil. Alimentos que vem em uma caixa, pode, saco ou caixa são processados. Eles são muitas vezes de má qualidade e não têm nenhum valor nutricional em tudo. Alimentos cozidos ou preparados com ingredientes locais frescos são muito mais saudáveis.