Quando tudo é dito e feito, há ainda apenas uma maneira de perder peso. Você tem que queimar mais calorias do que você tomar. O exercício é uma parte importante da equação, mas nós vamos dar uma olhada em alguns alimentos que podem ajudar você a atingir suas metas de perda de peso.
Como regra geral, alimentos de perda de peso são aqueles que fazem você se sentir mais cheios sem adicionar todos os tipos de calorias vazias. Adicionar estes alimentos para sua dieta em uma base regular irá ajudá-lo a perder peso mais rápido. Aqui estão alguns dos principais adversários.
Feijões estão no topo da lista, por várias razões. Eles vêm em muitas variedades, ou seja, eles são versáteis e você não precisa ficar entediado de comê-los todos os dias. Eles são pobres em gordura, mas muito gratificante. Eles são embalados com proteína. E eles contêm muita fibra, que não só contribui para completo como você se sente, mas também reduz o risco de várias doenças. A única coisa que você tem que tomar cuidado com estão re feijão frito com gordura extra adicionada e feijões enlatados que são muito ricos em sódio. Mas você estará fazendo você mesmo um favor saboroso comendo qualquer variedade de feijões secos.
Grãos integrais. Há uma mudança, você pode fazer em sua dieta que é muito fácil: parar de comer grãos refinados. O processo de "refinamento" livra-se da maioria das coisas boas, tornando-os tão vazio de nutrição que eles realmente têm re-adicionar nutrientes para tornar o processo completo. Tudo isso para que nosso pão e o arroz podem ser branco puro. Para ser franco, é ridículo. Começa a comer cereais integrais para obter a natureza nutrição completa coloque lá em primeiro lugar.
Azeite de oliva (ou qualquer outro óleo rico em gordura monoinsaturada). Surpreso? Sim, ainda tem muitas calorias como qualquer outro tipo de gordura (9 calorias por grama), mas a gordura adiciona para o sentimento de plenitude. Ele também adiciona um sabor agradável a muitos alimentos diferentes. Além do azeite é uma das gorduras mais saudáveis que você pode. Então, enquanto parece haver uma grande quantidade de calorias na frente, a quantidade de calorias que você come mais tarde na verdade vai ficar porque é tão satisfatório.
Farinha de aveia é mais um dos melhores peso perda alimentos lá fora. Há alguns anos, ele tem uma boa imprensa para ser capaz de reduzir o colesterol. É verdade, é. Mas você sabia que tem aproximadamente a mesma quantidade de fibra solúvel e insolúvel? Novamente, isso faz você se sentir mais completa e é bom para sua saúde geral. Além disso, é baixa em calorias. A maioria das pessoas pensa de aveia como um alimento de pequeno almoço, mas tem um sabor que funciona bem com muitos alimentos diferentes. Portanto, pode ser incorporado em qualquer número de pratos ao longo do dia.
Há muitos mais alimentos de perda de peso, não tenho dúvidas. Mas os quatro acima mencionados você dará um grande começo na perda de peso. Continue tentando reduzir os alimentos ruins e aumentar as boas e sua cintura e saúde será melhor para ele. Visite meu blog para mais