Comer o seu caminho para uma figura fabulosa, slim - a declaração soa irônica, mas é verdade. Selecionado alimentos itens na sua cozinha ajudam a manter um peso estável, além de cumprir as exigências nutricionais do corpo. Aqui está uma lista de alimentos super para garantidas, perda de peso segura.
Toranja:
Toranja tem sido o foco de muitos estudos de perda de peso. Foi observado que pessoas que comeram meia toranja antes de refeições perderam 3,6 kg em 12 semanas. Toranja possui uma ampla quantidade de fibras e proteínas, mas muito poucas calorias. Isso previne o acúmulo de gordura, interferindo com a síntese de insulina no organismo. Toranja diminui a insulina (responsável pela formação de depósitos de gordura) no sangue. Por causa disso, também é conhecido por reduzir o risco de diabetes tipo 2. Toranjas também são ricas em água.
Apple:
A prática de comer uma maçã antes das refeições controla sua ingestão de calorias em cada refeição. A fibra de maçãs leva mais tempo para digerir e assim mantém completo. A gordura lutando antioxidantes em maçãs também ajudará a se para livrar da gordura da barriga.
Aveia:
Uma tigela de aveia no café da manhã poderia ser um das melhores dicas de perda de peso. Aveia abundam em fibra dietética. Mantém-te sentir-se cheio. Aumenta o metabolismo do corpo e acelera a queima de gordura.
Abacates:
Nem todas as gorduras causam ganho de peso. Abacates fornecem o corpo com gordura saudável. Seu teor de fibras rico cria um sentimento de plenitude. O composto ácido oléico abacates desencoraja a fome.
Salmão:
Os omega-3 ácidos gordos presentes no salmão seja uma ferramenta de perda de peso eficaz. Ácidos graxos ômega-3 são gorduras saudáveis. Essas gorduras acelere o metabolismo e ajudam o corpo a queimar quantidades maiores de gordura armazenada. Além disso, porções de salmão fornecem proteína magra sem adicionar calorias.
Feijão preto:
Uma xícara de feijão preto torna-se metade das necessidades diárias do corpo para a fibra. Além disso, ele adiciona cerca de 15g de proteínas. Proteína e fibra fazem uma combinação muito boa. Eles mantêm você saciada por um longo período de tempo.
Chá verde:
Entre as bebidas, o chá verde é o mais benéfico quando se trata de perda de peso. Chá verde contém um composto chamado polifenóis. Polifenóis ajudam a se livrar de triglicerídeos no corpo. Ele também aumenta a resistência e a resistência.
Mirtilos:
Minúsculos que sejam, mirtilos são então carregados com antioxidantes, especialmente células de gordura lutando antioxidantes. Mirtilos evitar acúmulo de gorduroso nas células adiposas. Um copo pequeno de mirtilos fornece o corpo 4g de fibras e apenas 80 calorias. Da família de baga, framboesas e Açaí bagas também são apregoadas como super alimentos para perda de peso.
Peras:
Pêras contêm 5g de fibra dietética que é 15% da ingestão diária recomendada. Pêras devem ser consumidas com a pele, como a pele contém a maior parte da fibra da fruta orgulha-se de. Outros benefícios incluem baixou o risco de um AVC.
Ovos:
Parece surpreendente, nós sabemos, mas por uma questão de fato ovos também possuem em nossa lista de dicas de perda de peso dieta. Os ovos são embalados com proteínas que refrear o seu apetite e mantém um guia sobre sua ingestão de calorias.