Médicos já há muito tempo que existe uma relação complicada entre a doença da tireóide, metabolismo e ganho de peso. É o hormônio da tireóide que regula o metabolismo, em ambos os seres humanos e em animais. Pessoas com glândula tireóide hiperativa (hipertireoidismo) têm taxas metabólicas mais elevadas, enquanto aqueles com não-funcionamento tireóide têm menores taxas metabólicas (hipotireoidismo) e são muitas vezes deixados querendo saber como perder peso, tendo hipotireoidismo.
Embora mais predominante em mulheres com idade superior a 60, a condição de hipotireoidismo não poupa nenhum grupo de idade. As pessoas que vivem com o metabolismo lento de hipotireoidismo são sem dúvida, muitas vezes frustrada com seus esforços para combater problemas de excesso de peso.
Atualmente diagnosticada em mais de 27 milhões de americanos, o hipotireoidismo é uma condição amplamente não diagnosticada ou subdiagnosticada e, definitivamente, uma condição que está sob tratamento. Então, como, então, faço as pessoas que vivem com hipotireoidismo para perder peso?
Etapa #1:
O primeiro passo para aprender com êxito como perder peso, apesar de ter hipotireoidismo é visitar seu médico. Uma visita ao seu médico irá garantir que você é diagnosticado corretamente antes de começar qualquer grandes mudanças ao seu estilo de vida. Um rápido teste de sangue irá determinar seus níveis de hormônios da tireóide, bem como seu nível de livre T3 e T4 – estimulante hormônios da tireóide. Associação Americana de tireóide diz que um resultado de TSH de 2,5 mIU/L ou mais sugere hipotireoidismo.
Etapa #2:
Se seu médico decidir prescrever hormônios da tireóide, é imperativo que siga exatamente as instruções dele ou dela. Comer certos alimentos pode interferir com a absorção de sua medicação, que por sua vez, significa que ele não funcionará corretamente. Se seu médico diz que você deve evitar combinando diário, cálcio ou ferro com sua medicação e, em seguida, você precisará criar uma agenda onde você come em menos horas de fours, além de tomar os remédios.
Seu médico pode explicar também que comer alimentos goitrogênica comuns tais como feijões, certos vegetais crus e leguminosas também pode interferir com a absorção de sua medicação thyorid e em vez disso, certos alimentos precisará ser cozinhado. Fazendo sua lição de casa sobre como fazer sua medicação para a tiróide a funcionar melhor irá percorrer um longo caminho para perda de peso eficaz.
Etapa #3:
Pequeno-almoço. Isto não é um tempo para fazer o seu melhor, mas é um tempo para 'faça isso'. Que significa comer, calorias controladas refeições equilibradas em todos os tempos. Este é um factor-chave para aqueles que querem aprender a perder peso, tendo hipotireoidismo. Suas refeições devem consistir de 20 g a 30 g de proteína saudável durante todo o dia, que estudos mostram, é uma forma eficaz de reduzir a fome para mais quantidades de tempo sobre gorduras e hidratos de carbono. Mire 0,8 gramas de proteína por quilograma de comida, especialmente logo de manhã quando seu corpo precisa de proteína mais do que qualquer outra hora do dia.
Etapa #4:
Corte os produtos de açúcar refinado e maus carboidratos. Em vez disso, você precisa comer alimentos que são ricos em fibras. Alimentos refinados apenas fornecem seu corpo com calorias vazias que certamente será dublê seus esforços da perda de peso. Comer fibra é uma excelente maneira de lidar com constipação induzida por hipotireoidismo. Seu objetivo deve ser ingerir entre 25 e 30 g de fibra por dia.
Etapa #5:
Agora que você tem a sua medicação e horário de alimentos classificados, você precisará implementar o exercício. Uma caminhada de 15 minutos várias vezes por dia pode ser suficiente para começar a aumentar o seu metabolismo. Você pode misturar suas escolhas de exercício por subir um lanço de escadas (em vez de tomar o elevador), uma corrida leve em torno de seu parque, ou mesmo passear com o cachorro à loja da esquina. O importante é se levantar e ir andando.
Não só irá exercer ajuda impulsionar o seu metabolismo, é também uma boa maneira de manter seu sistema digestivo em ordem, para não mencionar a queimar aquelas calorias indesejadas.