O programa de treino de Crossfit é um dos mais populares programas de fitness criados pelo senhor Greg Glassman e Lauren Glassman no ano 2000. Os regimes de exercício recomendados pelo programa Crossfit está sendo usado por membros de mais de 6000 ginásios localizados nos Estados Unidos.
Exercer o seu caminho para a boa saúde
Exercícios diários de CrossFit recomendam uma mistura de exercício aeróbico, exercício de peso do corpo como ginástica e musculação para alcançar um padrão geral de aptidão. Os exercícios no programa são elevados em termos de intensidade e eles são variados no decorrer do treinamento. A duração do trabalho para fora é, geralmente, por cerca de 20 a 30 min. O regime de exercício é uma combinação de levantamento de peso, pulando, pulando, correndo, exercícios de peso corporal, remo, saltar à corda, escalada de corda etc. Estas actividades são misturadas em um número de maneiras para atender a exigência de aptidão do indivíduo. Tais exercícios são chamados os 'exercícios do dia' ou 'WOD'. A fim de monitorar o progresso dos indivíduos e inculcar um espírito competitivo, o desempenho no WOD é gravado e classificado.
Benefícios do óleo de peixe
Muitos de nós devem ter ouvido falar de suplementos de óleo de peixe disponíveis no mercado sob a forma de pequenas cápsulas de colorido amarelas translúcidas. O óleo é fabricado a partir do tecido de peixes oleosos e contêm ácidos graxos omega 3 que são conhecidos para reduzir a inflamação e também tem vários outros benefícios. Peixe na verdade não produzem ácidos graxos ômega 3, mas eles acumulação-las enquanto consumir certos tipos de algas e caçam peixes. Além disso, há uma certa diferença em relação ao conteúdo de óleos de água doce e peixes marinhos.
Os benefícios do óleo de peixe para os homens são bastante. Ajuda a melhorar os níveis de colesterol, saúde das articulações para prevenir artrite e osteoporose. Um peixe poderia causar a melhoria da saúde mental e, assim, reduzir as chances de depressão e esquizofrenia. Melhoram a saúde da pele para prevenir ou reduzir a acne e outras doenças da pele. Eles também são conhecidos para melhorar a saúde intestinal e prevenir úlceras. Para além dos vários outros benefícios de peixe, eles também são conhecidos para ajudar a gordura muscular e perda de acumulação.
Óleo de peixe, a chave-fonte de ômega 3
Óleos de peixe são muito populares no mundo mais como eles são um suplemento de nutrição mais eficaz do top 5. Os peixes são fonte de melhor e mais simples de obter ácidos graxos ômega 3, como estes suplementos poderiam fornecer suficiente omega 3 que caso contrário, teria de ser obtidos por comer vários quilos de peixes como o salmão e sardinhas. Hoje em dia existem vários óleo de peixe nominal superior suplementos para escolher de. As marcas de peixes oleosos são testadas para a deterioração, contaminação, desintegração, etc. Este óleo poderia vir na forma de líquido, cápsulas, géis macios ou Geles macios para mastigar.