Muitas pessoas, independentemente se eles são ricos ou pobres não vê a conexão entre seus hábitos e da sua saúde. Eles podem considerar desfrutando de boa saúde como algo sobre eles tem pouco ou nenhum controle. Mas é na verdade uma maneira bastante fatalista das coisas de visualização. A realidade é que você pode assumir o controle sobre você saúde, na verdade existem maneiras saudáveis de perder peso sem fazer qualquer dietas extremas.
Na verdade, não importa como a sua situação financeira é atualmente, você só tem que tomar pequenos passos básicos, e os resultados virão. Digo isso pela minha própria experiência pessoal de perder mais de 50 quilos. Só por fazer pequenas mudanças básicas que todo mundo pode fazer para seus hábitos alimentares, que você de fato vai perder peso.
Autor Michael Pollan reinicia em poucas palavras um vez testado conselhos de saúde:
"Comer a comida. Não muito. Principalmente plantas."
1) Frescos alimentos versus alimentos processados:
Uma das maneiras mais saudáveis de perder peso é escolhendo cuidadosamente o seu alimento. Desde que eles começaram a mexer com comida para mais de 50 anos atrás, a maioria dos alimentos que comemos atualmente não tem os nutrientes necessários que precisamos, e em vez disso, eles contêm altos níveis de açúcar, sal, gordura e outros tipos de substâncias que causa vício, tendo-na ânsia por mais desses tipos de alimentos.
2) Comendo menos:
A Organização Mundial de saúde relata um aumento perigoso em todo o mundo no excesso de peso. O que eu costumava fazer (e continuar fazendo) para manter-me de comer demais é para beber um copo de água ou dois antes de cada vez que eu comer ou antes de cada refeição. Outra coisa que realmente ajuda é para comer mais devagar, conscientemente, e uma vez que leva 20 minutos para o seu cérebro registrar que você está satisfeito, esta é uma maneira de Deus para prevenir-se de comer demais.
3) Coma mais plantas:
Tente adicionar mais vegetais. Isto é como eu comê-los:
Primeiro: Os legumes e a proteína primeiro
Segundo: Os carboidratos
Se você fizer assim, seu corpo irá processar melhor o que você come.
Uma última palavra de cautela:
Na tentativa de perder peso, muitas pessoas fazem dietas populares. Mas, por favor, uma palavra de cautela, muitas daquelas dietas só terá efeitos temporários em seu corpo, e o efeito é terrível. Eu sei o que estou falando, apaixonei-me rezar para o ciclo de dieta iô-iô por anos apenas para ganhar todo o meu peso de volta e muito mais.
Somente quando eu aprendi a comer corretamente... comecei a perder peso. Meu caro amigo, na verdade existem maneiras reais e saudáveis de perder peso, é mais fácil do que você pensa.